玛娅文学

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第86章 亲哥哥还是什么哥哥（第1页）

杨靖的第二次健身视频在半夜的时候上传到了各大视频平台。

不过，他剪辑的时候，考虑到握着哑铃练拳的那个画面对观众的视觉冲击太强烈，而且这个方法并不适合大多数人，他担心误导别人、严重的会造成肌肉拉伤等后果，所以还是剪切掉了。

最后，杨靖只是将前面做Tabata练习的视频片段，做了简单的裁切、加处理，再配上比较有节奏感的音乐，就完成了这个视频。

视频上传半天后，播放量慢慢地增加了一些。

这次除了一些还在疑惑杨靖是不是转行玩健身的老观众以外，也吸引进来一些对健身、减肥有兴趣的新观众。

“两个月从两百零六减到一百四十四？这个目标是不是有点太夸张了？”

“虽然不看好你，但还是要为你的勇气点赞！”

“看了你两个视频，感觉你还是很认真去训练的，加油！”

“两个月减六十多斤，能成功的话那真的是牛啤了！我觉得都不能叫你立青哥，该叫你励志哥了！”

点赞最多的一个评论倒是干货满满，貌似这位名叫“谢宝庆”

的粉丝对健身还是有一点研究的：

“up主练的是Tabata，其实Tabata训练法的减脂效果比较有限，因为它是二十秒高强度运动，十秒休息，以此为循环的重复，让人能快达到疲劳的状态！但这个训练对人体而言，消耗比较多的是糖类，对脂肪的消耗很少。

一般来说，Tabata训练配合力量训练和有氧训练更佳，因为Tabata能够提升人体的有氧、无氧的运动能力，提升人体体能，改善运动能力，间接地提升了减脂的效果。

不过，不能说up主就一定瘦不下来，因为我仔细看了一下，up主在练习Tabata之前就已经充分地流汗和运动状态的明显提升，说明他应该是有进行一段时间的有氧训练，只是不知道为什么没有这段视频。

希望后续能看到更多up主的训练视频，也希望up主能减肥成功！

努力的人总会拥有更好的明天！”

“谢宝庆”

还在他的评论下面，跟其他提问的人讲解了杨靖这段训练的强度。

“up主的练习方式应该是有自己的研究的，其实我对他两个月减六十斤还是很期待的，就算两个月减不了六十斤，我相信只要坚持下去，几个月瘦下来完全没有问题。”

“之所以说有研究，是因为他没有按照正常的Tabata来练，正常的Tabata是八到十个动作一组，重复六到七组，一般我们看视频都说八组四分钟。可是不是所有人一开始练就能坚持这么久的！初学者我建议练六组，坚持下来，等体能上来了，再慢慢增加。

但立青哥这个视频明显是自己加了量，他一次不只是练了二十秒，而且完整练下来，十组高强度的Tabata肯定是有的，时长也在半个小时以上！能这样坚持下来，强的毅力跟充沛的体能储备绝对少不了！

第一个视频立青哥不是说他已经开始练了一段时间了吗？看起来立青哥确实是有这个决心要挑战一下这个两个月六十斤的目标的。

但不建议你们生搬硬套跟着学，这个强度我估计我自己都吃不消。”

这话一说，就有人点开了他的空间。

原来，“谢宝庆”

也是健身视频的！

不过他的视频播放量远杨靖的，毕竟他已经了一年多健身类的视频了，不管是科普类的健身视频，还是现场指导学员的视频，都获得了很高的关注度。

谢宝庆本身就是健身教练，身材非常健壮，光看视频封面就足以让人信服。

杨靖毕竟还没瘦下来，他穿着在迪卡龙买的干训练服，因为稍微有点紧身，所以能够让人看出腰间很明显的赘肉……

要不是谢宝庆在评论区分析了一通，都没多少人真正相信杨靖能瘦下来。

当然，这都还只是一个开始。

……

新的一天，杨靖还是早早地过来东潮村，带晚晚去锻炼。