玛娅文学

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第34章 腹部绕杠88个（第1页）

这是通过这几天的训练，自身的体能和力量增长的数据，虽然缓慢，但也是在进步的。

周铭觉得，如果能通过这种后天的锻炼，提升各方面数据，那也不能闲着。

他打定了主意，从现在开始，他要随时挑战自己的极限，除了用天赋点来强化身体六维，也要凭自己的努力把这副体魄提升一层楼。

下午的训练是单杠。

杨正国领着新兵来到操场，说道：“引体向上这些我就不说了，身为步兵，腹部绕杠肯定是要会的，我先来演示一下。”

然后，杨正国握住单杠，双臂用力，将自己撑起来，然后开始腹部用力旋转身体。

5班的新兵拍手叫好。

这腹部绕杠，考验的就是一个身体平衡力、耐力，核心爆力，考验身体体能的全面力量。

除了要有一定的体能，力量也很重要。

杨正国边演示，边传授技巧，“腹部绕杠的诀窍就是，双手要撑直，两手握杠距离要和肩膀一样宽，腹部贴着单杠，两腿往前摆，注意，要核心力，不要用手去力……”

“肖赞，会了没？”

肖赞一听杨正国叫自己名字，赶忙摇头：“班长，这么快，我哪里学得快？”

杨正国皱眉，看向周铭，“周铭，你呢？”

周铭笑道：“应该是会了，但我还没操作过，不知道有没有掌握精髓。”

杨正国点点头，“你过来演示一遍，我看看你掌握的怎么样。”

“是！”

周铭走到单杠前，在杨正国的注视下，双手握住单杠，然后撑起身体，腹部力，标标准准做了一个，一气呵成。

杨正国很是满意：“不错，不错，就是这样。”

谭明鹏道：“报告，我也会了。”

何涛也赶忙举手：“报告，我也会了。”

杨正国点头，看向肖赞：“你呢？这次会了吧？”

肖赞挠了挠头：“应该是会了。”