玛娅文学

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SMART原则（第1页）

smaRt原则

smaRt原则是一种用于设定目标的有效工具。smaRt是五个英文单词字母的缩写：

?具体的（specific）：目标要清晰明确，不能模糊。比如“减肥”

这个目标比较笼统，而“在3个月内通过健康饮食和运动，将体重减轻5公斤”

就是一个具体的目标。

?可衡量的（measurab1e）：要有衡量目标是否达成的标准。以减肥为例，可以通过体重秤测量体重来判断是否减轻了5公斤。

?可实现的（attainab1e）：目标要在能力范围内，不能好高骛远。如果目前没有运动基础，设定“1个月内成为健身达人”

可能就不太现实，而“3个月内逐渐养成健身习惯并提高身体素质”

更具有可实现性。

?相关性（Re1evant）：目标要和其他目标或者自己的价值观等相关。比如对于一个想要从事模特职业的人来说，减肥并保持良好身材这个目标就和其职业目标紧密相关。

?有时限的（time-bound）：目标要有明确的时间限制，这能增加紧迫感。像前面提到的减肥目标，设定“3个月内”

完成就是有时限的。