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什么是精神集中（第1页）

什么是“精神集中”

？

要完成一部作品，主要条件是具备把自己的全副身心，或者至少是最大的精力与能量投入其中的能力。生活与大自然为我们提供了丰富的例证，从偷袭鸟儿的猫咪，到废寝忘食写小说的巴尔扎克

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>#pageNote#0。一个好的手艺人，最宝贵的品质就是专注。一个普通的演员通常很看重自己的台词或舞台动作，但这些仅仅是对外部表现的关注。我们的理论认为，关注的重点应该放在“人类的精神生活”

或者“我们内心的情感生活”

。

如果我从未遭受失去至亲至爱之人的创痛，如果我不知道深重的忧郁意味着什么，也没有在我的心中培养出这种情感，我就无法出演哈姆雷特。这种情感的发掘与培养是有创造性的演员的主要工作。跟其他任何工作一样，它也要求注意力集中——在这个特定的例子中则被称为“精神集中”

（spiritualtration）。

“精神集中”

是对你的任何一种情感说“停下来，充满我的身心！”

的能力。这一才能可以像训练人的身体那样开发与训练——这就是创造性表演流派研究的主要问题。

精神集中是由人的整个生理与心理结构所激发的能量，是汇聚到某一个确定问题上的能量。

一只猎犬在追逐游戏中，为了找到猎物会来回狂奔。在捕捉到气味的那一刻，它骤然止步，

仿佛石化了。猎犬收起所有的情感和能量，站在原地一动不动，全副精神汇成一个念头：封住猎物的去路，适时出击，把它扑倒。此时此刻，这条狗的肌肉能量与精神能量全都集中在三种感觉上：视觉、听觉、嗅觉。

妨碍它彻底地、最大限度地发挥这些感觉功能的一切都被抛在脑后，忘得干干净净。这一点在猎犬的肌肉上体现得格外分明：尾巴下垂，提起的爪子悬停在半空，仿佛折断了，身体的所有肌肉都是放松的，一分一毫的能量也不浪费，全都贯注在这三种感觉上。

这是主要情感达到理想的注意力集中的完美例证。说到我们——人类——在我们追求物我两忘、全神贯注的道路上，横着两个障碍。它们分别是我们的肌肉和我们当代的精神与物质生活。我们可以借助特定的日常练习来抵消肌肉的反抗，但是要克服现代生活的阻力，这个任务却繁重得多。

我们是怎样被肌肉所妨碍的？

让我们回顾一下童年。我们在被教导举止有礼的过程中，接受了衣着鞋履的传统；现代人不自然的一举一动，与大自然赋予人的属性相去甚远。想想我们在电车或地铁里度过的交通高峰时间，一连几个小时像葡萄一样悬挂在那里，随着汽车的每个颠簸而彼此碰撞——你就会明白我们浪费了多少能量，我们距离古罗马人或者动物的自由身体已经

有多远了！

比较一下未开化的野人自由自在的大步行走和摩登女郎的步态。你会发现，克服肌肉的反抗并不难。你需要做的无非就是时刻留意，一感觉到紧张就放松肌肉，通过特别设计的日常练习来训练肌肉。你必须一天到晚观察自己，不论在做什么，都要放松肌肉，去除不必要的紧张，只动用那些在表现某个身体问题时必不可少的肌肉。

身心合一的完美例证，多半是佛陀冥想的形象。你可以直观地看到，其整个身体没有一块肌肉会阻止思想向上飞腾。对于这种状态的现代表达，你在罗丹

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>#pageNote#1的雕塑《思想者》（TheThinker）中可以找到。虽说缺乏佛陀那种超然的清净无染，这尊雕像却展示了只有力大无穷的劳工才能做到的肌肉放松，但是这暂时的庄严的平静无意阻止精神的劳动。这里有一份清单，是关于为了放松肌肉，消除无用的紧张，每日该做哪些锻炼。

把意念聚焦到一组独立的肌肉群，将其从紧张带入放松的状态。