手机浏览器扫描二维码访问
第14章 枯燥的训练（第2页）
说是慢跑，但吴子义却一直在控制自己的步幅和动作，他采用大步幅、高抬腿的方式进行跑步，这种方式相比普通人健身会消耗更多的体力，但大腿肌肉会得到更多的锻炼。
戴着沙袋跑完了两圈，吴子义先休息了五分钟，然后再进间歇加速跑。顾名思义，间歇加速跑就是有间隔的进行加速跑练习。吴子义以50米为间隔，先冲刺50米再慢跑50米，循环往复，一百米为一组，一圈下来就是4组间歇加速跑。
“预备，跑！”
在赖云涛的指令下，吴子义迅速起跑，加速冲到50处，然后逐步变为放松跑。来到第一段直道前，赖云涛立刻发出指令：“加速加速，速度冲起来！”
。吴子义开始第二段加速跑，加速--放松--加速--放松，直到这一圈跑完。
跑完第一圈的吴子义在终点处喘气、踏步，放松肌肉，李相赫则拿出了一瓶淡黄绿色的看起来像蔬菜汁的饮料递给了他。
李相赫满脸欢笑的说道：“来，补充下营养，很好喝的~”
“当我不知道这啥玩意儿是吧？”
明白李相赫恶趣味的吴子义在心里想到，虽然心里不情愿但还是配合地接过了李相赫手中的饮料，说道：“是什么蔬菜汁吗？我尝尝。”
入口，浓重的腥味瞬间充满了口腔，这玩意儿的恶心程度或许比不上鲱鱼罐头，但没有心理准备第一次饮用的人很容易吐出来。
虽然有心里预防，但这也是吴子义这一世第一次接触螺旋藻饮料，所以还是不免的发出了几声干呕。
李相赫连忙上前拍拍吴子义的背，笑着说道：“哈哈哈哈，难喝吧，我第一次喝也这样。”
吴子义摇摇头，对李相赫做出一个懂的都懂的国际性的鄙视动作。
李相赫笑得更大声了。
赖云涛在一旁说道：“这东西叫螺旋藻饮料，是我们自己配的，算在你的营养餐里。没有市面上卖的饮料口感好，没有加添加剂所以口感很差。但对你的身体是有很大的好处的，以后的训练过程中就用它替换掉水。没问题吧？”
吴子义回答：“是挺难喝的，不过我可以接受的，教练。”
“好，能接受就行，这东西市队的队员都没有，是我从学校给的拨款里抠出专门来给你买的。再休息5分钟，之后戴上阻力带做两组30米加速跑、两组60米加速跑。。。。。。”
第一天训练就这样开始了，在明年7月份的“广西青少年田径锦标赛”
之前，吴子义每个星期只有星期天可以休息，星期六下午依然要到学校做日常训练。7个月时间里，吴子义的假期分别为元旦节（2天）、春节（7天）、元宵节（1天）、清明节（3天）、劳动节（1天），端午节在6月，届时吴子义将要到市队进行最后的集训，应该是没有假期的。
漫长的训练期，开始了。。。。。。
喜欢追寻博尔特的脚步请大家收藏：（www。aiquwx。com）追寻博尔特的脚步
山河寄君
简介关于山河寄君彬鸢穿越了，倒霉的是他没看过小说。可是突然有一天，他告诉你，这个世界是假的，你也不是人。但是，你已经无法回头了主角穿越到战火纷飞的异世大6，邂逅了今生挚爱，可命运总喜欢开玩笑，当他总想改变命运，总想着做好，却还是被这个时代渐渐同化。...
穿越之草花奇缘
简介关于穿越之草花奇缘穿越成了一名贫家女。家徒四壁，爹娘憨傻，就连弟弟也快饿死了。为了生存，她只好咬着牙，义无反顾的去了深山。可是深山里，这些都是什么啊？难不成又穿越了？...
人在港综，你管这叫卧底？
简介关于人在港综，你管这叫卧底？虚假的卧底小心翼翼隐藏身份，昧着良心当瘪三，偶尔触动恻隐偷偷摸摸当好人，跟上线见面跟偷情一样。真正的卧底胆大心细，心狠手辣，光明正大给差佬递小纸条陷害对手。...
我成了六零后
只不过是去市买个菜为何会来到了七十年代，还成了老娘最看不起的一个表姨妈，原以为来到七十年代会过青黄不接，吃了上顿没下顿的苦日子，幸好幸好，爷爷是老革命，奶奶是孙女控，爹爹是女儿奴，妈妈是刀子嘴豆腐...
仙魔证道
简介关于仙魔证道夜尊，一个修仙小家族的少爷。且看他如何在宗门无数，家族林立的修仙界建立属于自己的势力，拥有至高无上的权利。...
王妃做的零食嘎嘎香
简介关于王妃做的零食嘎嘎香苏乐乐，零食铺子的老板，一朝穿越古代官宦人家，家庭和睦，过得舒心的她决定重操旧业，做零食，从零售起步，目标是零食铺子开遍整个大云国。果丹皮，薯片，鱼蛋蛋，烤虾，小鱼仔，松子，去骨凤爪，香辣鸭腿，风干牛肉，猪肉干，海带，紫菜干，辣条，豆干，脆藕，沙琪玛，小面包，蛋黄酥，牛舌饼各种零食供不应求。怎知铺子还没开，就要先嫁人，苏乐乐为了获得婚姻自由，和沉冷淡漠的二皇子冷亦尘做起了婚姻交易。成婚后，苏乐乐继续做着零食，开起作坊，结果零食铺子还没开就已经陷入爱河了，说好成婚两年就和离的两人，结果婚姻还没到两年就…...