手机浏览器扫描二维码访问
第5章 大美女喝醉了（第2页）
“你落地点太过靠前，是会产生刹车效应的，这对身体会是很大的负荷。”
“......”
他唠唠叨叨地说了半天，甚至连摆臂的动作都给李柏说得清清楚楚。
最后，他笑着给刚刚恢复力气站起来的李柏安排了一组练习。
“你可以来一组原地跑，这个原地跑跟高抬腿有点像。”
“但它发力点不一样，而且强调脚后跟要拉向臀部。”
李柏按照他说的去练，果然感觉不一样了！
跑步的动作感觉变得轻盈许多！
“现在你要纠正自己的跑步姿势，可以每次跑步前，先做一遍这个原地跑，找到感觉了再去跑。”
季子杨看见李柏学得很快，也赞许地竖起大拇指。
“然后我就可以去跑马拉松了，是吗？”
李柏猝不及防的话，让他猝不及防地来了一个踉跄。
“马拉松？你要去跑马拉松？”
季子杨一脸古怪地看他。
刚才看李柏练习，他已经判断出来了，李柏就是一个跑步菜鸟。
身体素质可能不错，但绝对没跑过几次步。
所以，一个菜鸟直接就想去跑马拉松？
“对，我不是看网上说吗？十公里跑进三十九分钟以内，每公里配速在四分十五秒左右，就能在马拉松比赛中，跑进三小时。”
李柏的话，雷得季子杨外焦里嫩。
这个菜鸟，不仅要跑马拉松，还想全马破三！
季子杨看了看自己还拿在手上拍素材的手机，犹豫要不要关掉。
这话传出去，李柏可是会被网上的跑友们笑死啊！
“哥们，你这个想法有点逆天啊！你看的丹尼尔斯公式是不是？”
“全马破三，要十公里跑进三十九分钟以内，半马跑进126分钟以内，月跑量保持在三百公里左右。”
“但这些要求，是循序渐进的啊！不是说你就十公里跑了个三十九分钟，全马就能直接破三。”
“而且全马可不是简单的四个十公里的累加，它的难度比你想象的都大！”
“你刚刚接触长跑，别说破三，参加比赛，完赛的可能性都微乎其微！”
季子杨哭笑不得地说。
“这样啊，那我怎么样才能跑好马拉松，怎么样才能跑进两小时三十分，或者更快的成绩？”
李柏的话，再次让季子杨白眼翻飞。
这章没有结束，请点击下一页继续阅读！
“我都没跑进230，我PB才249。”
“PB是什么？249是两小时四十九分的意思吗？”
“对，PB是个人最好成绩。”
季子杨劝他：“其实对于大众跑者来说，盲目追求什么230没啥意义。”
“大家跑步，都是为了开心，以及不断刷新自己PB，挑战自己的极限。”
“你要是想提高自己的成绩，或者说先怎么练，让自己能跑全马比赛。我倒是可以给你一些建议。”
“谢谢！”
李柏抬手看一眼时间，差不多到饭点了。
什么穿越高武，睡觉就能加点！
简介关于什么穿越高武，睡觉就能加点！二十一世纪，平平无奇的6今安被货车撞到，当场死亡，随后就穿越到一个高武世界。这里高武世界可以摧城断岳，撕裂天穹，横渡星系，威能之强，犹如传说中的神明。然后就是有每个穿越者必备的系统。不过他这系统有点奇怪。不需要苦练武技，也不需要完成任务，只要睡觉系统就能加点，于是6今安开始他的睡觉加点。高武一中的林天海在课堂上怒吼道6今安你又在睡觉！卷王流下痛苦的泪水为什么我这么卷，还是打不过睡觉整天只会的6今安！高武一中校长什么6今安竟然一百气血了！众人为什么6今安睡觉都这么强！林维夏6今安竟然要拿我袜子当头套戴，不怕臭吗！...
网游之超级掌门人
收弟子，建分舵，闹少林，挑武当，闯古墓，夺剑谱看不一样的武侠网游，就来网游之级掌门人...
苟在新手村的我，叠了几万层被动
简介关于苟在新手村的我，叠了几万层被动这是一个全民转职的游戏世界，这个世界的人族已经遍布整个银河系。高等级强者手握日月，毁灭星辰凌炎第一世觉醒人族唯一职业可以掠夺其他职业，野怪的被动，谁知到成功率太低，到死都只复制了一个被动重生。因此他重生到了觉醒职业那一天，并且觉醒第二个唯一职业气运之子！爆率，掠夺被动的概率，甚至炼器，炼药的成功率都能提升千百万倍。这一刻凌炎不仅打小怪都能爆出究极装备。就连被动也能无限叠加升级那一日，银河系其他四大种族围攻人族，凌炎被动LV5o的群嘲动。瞬间，四大种族亿亿万强者朝着凌炎攻击而去，最终被叠加到顶级的反伤直接全部抹杀！那一刻，人族无数星球之主全部骇然！...
别给我刷黑科技啦
孟晓白只是无聊发短视频，吐槽一些科幻电影游戏，谁知道多了一些莫名其妙的粉丝，天天催他更新，还要给他刷礼物。母体豢养人类？这个想法不错，赞！没什么好送的，就送一个智械团吧。海王感谢作者讲解，原来这样就可以拿到三叉戟！等我成为七海之主，送你一艘亚特兰蒂斯的核潜艇！维克托作者，杰斯的海克斯科技炮比我强？海克斯科技核心了解一下！灭霸上次预告不是说要讲灵魂宝石在哪吗？再不更新我就要把宇宙舰队开过去了！孟晓白原来以为这些都是网友的玩笑，直到有一天，他收到了来自这些世界的快递！孟晓白求求你们别刷黑科技了，奥创机器人生化病毒行星毁灭炮二向箔这些东西，我真的用不上啊！...
篡天夺命
人若能以有生之年撕裂平凡生命的羁绊，超越微末渺小的局限，打破天地宇宙的囚牢…一步步铺就通往永恒的大道，则为篡天夺命！篡天夺命而长生不死，而终极为王，而掌人魔神界，而霸控诸天，而屹立于主宰...
跪在老婆女儿坟墓前哭，重生八三
简介关于跪在老婆女儿坟墓前哭，重生八三（重生8o年代渣男改过自新1V1奶爸致富）前世的杨帆，是个二流子，人嫌狗厌，直到妻女去世，幡然醒悟。只是这个家已经散了，后来的他赚再多的钱，也是孤家寡人。杨帆本以为这一辈子就要这样遗憾而去，没想到一觉醒来，回到老婆女儿车祸前天。这一辈子，他誓，一定要尽自己的努力，给她们最好的生活！...