手机浏览器扫描二维码访问
第17章 正式训练（第1页）
紧接着，路逸辰就被方初夏带走了。
二人来到一台机器前。
“您上去测测看，这台机器可以显示您的体脂率、肌肉、体重等各项信息，也好方便我根据您的数据来安排各项适合您的训练。”
路逸辰点了点头，站了上去。
屏幕上立刻显示出路逸辰的身体信息。
【体重75kg】
【体脂率19%】
【蛋白质16%】
【……】
路逸辰看着自己的各项指标，有的好有的差，就等方初夏为他做调整了。
当前的体脂率为19%，这在正常范围内，蛋白质为16%，也在正常范围内。
其它的，相对而讲有些问题，需要做一些专门的调整才行。
方初夏记录下路逸辰的数据信息，立刻做出了训练计划。
“好了，我已经了解个大概了，怎么为您做训练也想好了，咱们走吧。”
“嗯？去哪？”
“训练啊。”
“这么快就开始啊。”
“对啊，您是想缓一缓在开始吗？”
“倒也不是，直接开始吧，不过你能不能别一直您您您的称呼我，叫我的名字就行。”
“好的。”
即使是答应了路逸辰不称呼他您，方初夏还是一副恭敬的样子。
果然。
有钱的人都是爷。
方初夏带着路逸辰来带一个单独的健身房，这里是她给别人上单独私教课的地方，里面的设施也是一应俱全。
“晨跑和拉伸你坚持了多久？”
方初夏询问道。
“没多久，我才刚开始锻炼，这才第二天。”
“那从这周开始，每天晨练至少30分钟，然后快走或慢跑20分钟，拉伸每次至少10分钟，要进行全身拉伸，待会我教你一些拉伸动作。”
“好，方教练带着我去公园晨练就好。”
“吃完午餐后，要散步15分钟，这个在办公室或家中附近轻松散步就行，可以帮助你消化和放松。”
“行，没问题。”
“然后就是力量训练了，需要你来健身房。”
“力量训练以现在的你来看，每次训练60分钟，需要进行热身、深蹲、俯卧撑、引体向上、杠铃划船、哑铃肩推、仰卧起坐还有必备的拉伸。”
“热身你想跳绳还是上跑步机？”
无限之诸天横行
一个奋斗者带着妹子们在各大位面搏杀各类敌人的故事欢迎两位来到巴黎大陆酒店，我们将竭诚为您提供服务，尤其是像两位这样的新人。前台一个气质温和的中年高卢帅哥，表情有着令人满意的笑容与专业。汝阳王府当然不在乎这点损失，但是本姑娘在乎，听清楚了吗？赵敏气的跨坐在他身上，抓着他的领口吼道。我回警局时就是为了换衣服！吉尔瓦伦蒂安表情有些尴尬，下意识的枪口指向邓枫胸口，嘿，你们干嘛？这里是美帝，你们这身装备，是准备占领美帝吗？算是比较传统的无限流小说，作者菌有20年的小说读者经历，尽量避免自己讨厌的问题。开局美剧杀手类杂合体，总体剧情以国剧为主。存稿丰富，欢迎宰杀！...
掌欢
骆三姑娘仗着其父权倾朝野，恃强凌弱声名狼藉，没事就领着一群狗奴才上街。对清阳郡主来说，这种人敢在她面前撒野，她伸根手指头就弄死了。直到她睁开眼，现自己叫骆笙。...
一觉醒来，舍友全部性转了！
一朝穿越，看白无瑕女扮男装，在御兽学院风生水起！被现身份前，一米九的室友一最讨厌柔弱的人了！病娇室友二我只是在恶作剧哦。高岭之花室友三我的伴生兽是蛇，离我远点。被现身份后，一米九的室友一抱紧我，我怕黑。病娇室友二我错了，姐姐不相信我了吗高岭之花室友三不可以害怕蛇哦，毕竟我们要生活一辈子...
瑶妃她只想回家
皇上先动心后期黑化前期就是一个只想摆烂躺平看戏并且把找到回家的路当做自己正经事业，另一个天天恨铁不成钢操心着让宠妃去反击去冲事业的故事。简介21世纪的社畜宋今安穿越了。没有了996的宋今安只想趁着穿越好好休个假躺平，顺便找到回家的路。但是谁来告诉他，这个天天进自己宫殿push自己去宫斗去反击的皇帝是在干嘛？她一没...
转职忍者，我会火影全部忍术！
简介关于转职忍者，我会火影全部忍术！宇凡穿越到了全民转职的世界。这里每个职业的技能不是天生就有的，而是要靠人一代代地开的，技能是这个世界最宝贵的战略资源。宇凡虽然转职出了隐藏职业「忍者」，但这个职业目前只开出了一小部分技能，而且还全被霓虹国垄断，外人根本无法学习。就在宇凡懵逼之际，宇智波斑模版成功加载。看着霓虹国那短小的技能树旁边，斑爷的那颗无比巨大的技能树，宇凡震惊了。写轮眼火遁体术宇智波反弹这些就算了，什么鬼？我靠，还有！？我要在这个世界创建忍者公会，晓组织，忍刀七人众敢和我迷幻法师对视？你不怕陷入幻境吗？宇凡笑了，万花筒前玩幻术，这不是关公门前耍大刀？就让我教教你什么才是真正的幻术！我龙骑士可以操控巨龙，体型差距下你必输无疑！哦？是吗？宇凡召唤出完全体须佐，像抓小鸡一样抓住巨龙。比大小？我一刀能削掉几个山头，你能比我大？请问宇凡先生，你是如何开出这些恐怖技能的？宇凡拿下白色面具，故作高深地淡淡道也没什么，主要就是靠我的勤奋努力和聪明才智。...
都重生了，又当消防兵了？
作品简介...