手机浏览器扫描二维码访问
第38章（第1页）
他又递了一根跳绳给领唱林枭，最后才捡起自己的跳绳，调好长度，甩了甩。
这时候沈宜团已经缓过来一点了，没想到又要面对一项堪称恶毒的练习。
连续开合跳，二十一个为一小组，跳够三个小组可以休息三秒钟调整，紧接着又要开始跳，五个小组为一大组，这样才能休息一分钟，然后又要继续开始跳。而且中间不能停，必须跟着教练的节奏来。
谁敢停？停了节奏就会立刻乱掉，又要重来。
空气里挥绳子的声音“啪啪啪”
地拍打着地面，所有人剧|烈的喘|息声此起彼伏。
呼吸声从一开始的平稳，逐渐变得凌乱，最后各有各的窒息，所有人差点喘不上来气。
这也是正常的，毕竟普通练习生没经过这种高强度的训练。
然而在经受连续跳了十组开合跳，中间只能休息三分钟的折磨之后之后，又被逼着拎起跳绳继续跳，这时候他们跟着教练的口号，喘息慢慢地被调均匀了，一呼一吸都带了整齐划一的节奏，竟然有种团结，又干净利落的感觉。
唯一最惨的是沈宜团，他是主唱，被额外加刑，双脚分开跳高一下，发一个音，双脚合起再跳高一下，再发一个音。
跳绳一组开合跳要完整爬三组音阶。
有声乐老师在旁边听着顺便记录，如果沈宜团跳的时候稍微抖一个音，待会就要加多一组开合跳。
一丝不苟地做完跳绳开合跳训练下来，沈宜团当场扶着厕所的墙吐了。
吐完之后，沈宜团连李微澜递过来的水都喝不下，半扶在椅背边缘，胸口还在剧烈地起伏着，耳朵什么也听不清，只能听见自己一直停不下来的心跳声，真的有种濒死的痛苦感。
“喂，沈宜团，你不要死啊。”
李微澜真是太会说话了。
沈宜团撑着膝盖，都没力气抬起眼看看李微澜。
教练还没放过他们，休息一会之后，又被抓上了瑜伽垫，扶着舞蹈专用的栏杆，进行惨无人道的拉伸。
沈宜团被练得浑身发抖，感觉是死了又活了，活了又被痛死了，全身像个废弃的机器人一样，被拧开拆掉，又拼起来，接着又拆掉，最后再胡乱拼起来。
最后折磨成了个完全不会动的僵硬的机器人。然后又被拉起来，照着从头到尾的动作，再次开始循环训练。
热身，跑步机，负重训练，有氧运动，拉伸，反复折磨。
当教练宣布早上的体能训练结束，他们可以走了之后，沈宜团已经完全不能动了。
他洗完了澡，就那样躺在沙发中央，呆呆地看着天花板。
李微澜恁大个个子，半蹲在沈宜团沙发上，鼻子耸了耸，像只好奇主人还不起床的小猫，凑近他，探了探沈宜团的鼻息，确定他还喘气。
李微澜放心了，抓着沈宜团的胳膊晃了晃：“沈宜团，走啦，吃饭去，我肚子好饿。”
“你没事，吗？”
重生2005创业从忽悠校长开始
简介关于重生2oo5创业从忽悠校长开始刘阳重生了，回到2oo5年的他，凭借着自己上一世的创业经验，开始了新的创业。他没有金手指，没有一夜暴富的机缘。只能靠自己的智慧赚钱。和农大合作搞药材开，收购负债累累的农具厂。凭借着免费小说网站逆袭成为互联网大佬。从此开始一不可收拾。电商物流装备制造中医药。经过几年的展，产业涉及多个行业。成为了真正的实业大佬。这一世他创业很顺利，但是感情却是有些曲折，欲知后事如何，请在小说中寻找答案...
唐贺
简介关于唐贺何立文在执行太阳系外任务时神魂部分穿越至盛唐初期，因为联系不上本体神魂无法回归，最终留在了这个时空并与这个时空一起成长，煌煌大唐要让四方来贺！将近两年后，何立文终于成长到能够与后世的自己取得联系，有了后世的支援，大唐的展更加日新月异，天下一统便不再只是梦想。...
我家客栈通古今
陈柒柒大三的时候买彩票中了头奖，一千五百万，她交了税后，就把剩下的钱拿去修缮了她家的老宅子。等她大学毕业回去，把老宅整顿了一下开了一家客栈。开业第一天，阴雨天，没什么客人，她打开大门一看，眼前的景象这可把她给惊着了开业第三天，天气晴，她准备去后门的自留地种点东西，开门后，眼前的景象再次让她大吃一惊陈柒柒连吃两惊，叹息的想着，还是找国家爸爸帮忙吧本故事纯属虚构，如有雷同，纯属巧合...
爆笑宠妃：爷我等你休妻
某爷挑眉说本王说一，你就不能答二。是。那她答三便是了，也不麻烦。本王要你向东，你不能向西。是。她再温顺点头，不能向东和向西，那向南北也不错，问题不大。本王不准你去找别的男人。...
斗罗：杀神归来，开局震惊宁荣荣
作品简介群号79413393o穿越斗罗大6，成为剑道尘心的孙子，觉醒杀神系统，只要不断的杀戮，便可以提升自己的魂力。那年，七宝琉璃宗长老带着他前往星斗大森林获得第一魂环。可却是因为长辈的疏忽，尘川被他人带到了号称死亡乐园的杀戮之都。十三年转瞬即逝，历经千辛万苦，尘川终于突破到封号斗罗境界，冲破杀戮之都，回到了属于自己的世界里。此时的大6早已经物是人非，昔年的好友尽数夭折，剑道尘心更是白苍苍。唐三没想到你杀戮如此之重，你有取死之道！拦路者，死！ps杀伐果断不圣母...
我家娘子乖巧，一掌呼飞全城老少
简介关于我家娘子乖巧，一掌呼飞全城老少战火纷飞的西域，封小侯爷浑身血污从前线下来，伤痕累累。眉目娇软的小姑娘默默不说话，只是看着浑身是伤的少年啪嗒啪嗒掉眼泪，俊美张扬，惊才绝艳的少年哭笑不得，粗粝的指腹给她抹泪，宝贝儿，别哭，小爷没事儿！小姑娘点点头，然后委屈的擦着泪，趁封小侯爷休憩的时候排兵布阵，一举拿下了西域。国子监人骚嘴贱封小侯爷x身份神秘软萌可爱少女...