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跳舞的人、练武术套路的人、练散打的人拉拉柔韧就算了,没有想到侦察兵也会跟柔韧杠上了!后来通过理论学习,卓一凡才知道,原来柔韧训练的主要是增强韧带的伸展能力和肌肉的活动范围,同时提高身体的柔韧性,提高正确执行动作和达到动作要求的质量,减少受伤风险、预防或矫正肌肉失衡、改善姿势、增加关节活动范围,并且有助于减轻炎症和提高整体的运动表现。反正柔韧训练不仅有助于提高身体的柔韧性和功能性,还能带来一系列的身体和心理益处!听起来这个训练不错,好像只有好处,没有坏处,但是那感觉真的是很难受!
对于几岁开始训练柔韧的人来说,那时候骨骼和肌肉那些都还没有完全成型,训练柔韧是最好不过的了!但对于这些十七八岁的甚至二十来岁的人来说,那就是炼狱、酷刑!
随着拳腿法训练的展开,柔韧训练自然而然的就跟上了,那些“千年老筋”
“万年老筋”
的名头就出现了!
连队是很人性化的,前面三个月,明确的告诉你标准,横叉的标准是离地1o厘米,竖叉的标准是离地o厘米,正下腰是手掌摸底,反下腰是能够完成,每次跑步完成就自己拉筋、压腿、下腰,自己训练,等到三个月以后,达不到标准就有人帮助你了!
三个月的时间很快,柔韧考核开始了,除了那几个练过武术的同年兵,其他人差不多都不合格,接下来面临的就是班长老兵们的帮助!
训练场上鬼哭狼嚎的声音响起来了!不用猜,肯定是在拉韧带!卓一凡坐在墙下,背靠着墙,双腿分开,把手递给三火班长。三火班长虽然个子矮一些,但绝对可以蹬开卓一凡的双腿,两人脚对着脚,三火班长用力一蹬就把卓一凡的双脚分开到了16o°,双手拉着卓一凡俯身,要求调整好呼吸。双脚分开快到17o°了,卓一凡的大腿根部韧带剧烈疼痛,这种痛迅传到脑袋上,脑袋嗡嗡嗡的,仿佛痛的要炸开一样!“深呼吸!”
“放松身体!”
“不要用劲,越劲越疼!”
三火班长强调着。卓一凡不敢喊,因为一旦大喊大叫,可能带来更严重的结果,只能大口大口的喘息着。
为什么不能喊!同年兵了有好几个“万年老筋”
就是因为大喊大叫,身体不服控制,被班长们硬分开双腿,导致大腿韧带拉伤,大腿两侧黑紫一片,几乎连走路都成问题!
卓一凡是“千年老腰”
,由于当兵晚,腰部韧带的拉伸是他最弱的项目!前下腰还好一些,后下腰死活下不去!班长知道卓一凡的腰部韧带难拉,早在柔韧训练开始之前就让卓一凡跪在地上,身体反躺着,即拉腰部韧带,又拉了脚腕的柔韧!但是那种跪着反躺着也是不好过得,一分钟还可以,两分钟能坚持,5分钟呢!腰的疼痛,大腿正面韧带的疼痛,脚背韧带的疼痛......反正就是哪里都在痛!坚持了就是胜利!卓一凡的心里一直默念着,终于通过几个月后,达到了考核标准!
其实,卓一凡并不是“千年老腰”
,他是有三节脊椎骨先天性未闭合!第二年兵的时候,卓一凡总是感觉腰疼,刚开始感觉是腰肌劳损,缓缓就好,可后面越来越疼,没有办法,只好去医院,一检查,连医生都吓了一跳,脊椎骨先天未闭合,不能进行大强度训练!可已经训了,有什么办法!卓一凡依旧坚持着他的训练,到后来,未闭合的脊椎骨居然神奇的合上了!
但同年兵里面有好几个“万年老筋”
一直过不了关,等着他们的只是无数次的磨炼,无数次的嚎叫!
跳舞的人、练武术套路的人、练散打的人拉拉柔韧就算了,没有想到侦察兵也会跟柔韧杠上了!后来通过理论学习,卓一凡才知道,原来柔韧训练的主要是增强韧带的伸展能力和肌肉的活动范围,同时提高身体的柔韧性,提高正确执行动作和达到动作要求的质量,减少受伤风险、预防或矫正肌肉失衡、改善姿势、增加关节活动范围,并且有助于减轻炎症和提高整体的运动表现。反正柔韧训练不仅有助于提高身体的柔韧性和功能性,还能带来一系列的身体和心理益处!听起来这个训练不错,好像只有好处,没有坏处,但是那感觉真的是很难受!
对于几岁开始训练柔韧的人来说,那时候骨骼和肌肉那些都还没有完全成型,训练柔韧是最好不过的了!但对于这些十七八岁的甚至二十来岁的人来说,那就是炼狱、酷刑!
随着拳腿法训练的展开,柔韧训练自然而然的就跟上了,那些“千年老筋”
“万年老筋”
的名头就出现了!
连队是很人性化的,前面三个月,明确的告诉你标准,横叉的标准是离地1o厘米,竖叉的标准是离地o厘米,正下腰是手掌摸底,反下腰是能够完成,每次跑步完成就自己拉筋、压腿、下腰,自己训练,等到三个月以后,达不到标准就有人帮助你了!
三个月的时间很快,柔韧考核开始了,除了那几个练过武术的同年兵,其他人差不多都不合格,接下来面临的就是班长老兵们的帮助!
训练场上鬼哭狼嚎的声音响起来了!不用猜,肯定是在拉韧带!卓一凡坐在墙下,背靠着墙,双腿分开,把手递给三火班长。三火班长虽然个子矮一些,但绝对可以蹬开卓一凡的双腿,两人脚对着脚,三火班长用力一蹬就把卓一凡的双脚分开到了16o°,双手拉着卓一凡俯身,要求调整好呼吸。双脚分开快到17o°了,卓一凡的大腿根部韧带剧烈疼痛,这种痛迅传到脑袋上,脑袋嗡嗡嗡的,仿佛痛的要炸开一样!“深呼吸!”
“放松身体!”
“不要用劲,越劲越疼!”
三火班长强调着。卓一凡不敢喊,因为一旦大喊大叫,可能带来更严重的结果,只能大口大口的喘息着。
为什么不能喊!同年兵了有好几个“万年老筋”
就是因为大喊大叫,身体不服控制,被班长们硬分开双腿,导致大腿韧带拉伤,大腿两侧黑紫一片,几乎连走路都成问题!
卓一凡是“千年老腰”
,由于当兵晚,腰部韧带的拉伸是他最弱的项目!前下腰还好一些,后下腰死活下不去!班长知道卓一凡的腰部韧带难拉,早在柔韧训练开始之前就让卓一凡跪在地上,身体反躺着,即拉腰部韧带,又拉了脚腕的柔韧!但是那种跪着反躺着也是不好过得,一分钟还可以,两分钟能坚持,5分钟呢!腰的疼痛,大腿正面韧带的疼痛,脚背韧带的疼痛......反正就是哪里都在痛!坚持了就是胜利!卓一凡的心里一直默念着,终于通过几个月后,达到了考核标准!
其实,卓一凡并不是“千年老腰”
,他是有三节脊椎骨先天性未闭合!第二年兵的时候,卓一凡总是感觉腰疼,刚开始感觉是腰肌劳损,缓缓就好,可后面越来越疼,没有办法,只好去医院,一检查,连医生都吓了一跳,脊椎骨先天未闭合,不能进行大强度训练!可已经训了,有什么办法!卓一凡依旧坚持着他的训练,到后来,未闭合的脊椎骨居然神奇的合上了!
但同年兵里面有好几个“万年老筋”
一直过不了关,等着他们的只是无数次的磨炼,无数次的嚎叫!
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