玛娅文学

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第一千零七十六章 减肥（第1页）

重点是腰上的肉有些多，以前买的衣服都没法穿了啊。

所以必须减肥！尽快减肥！

还好有东方裕陪着，海小棠每天健身的时候，也不是很辛苦。

东方裕在健身方面很有心得，他给海小棠制定了一些简单的健身方法。

海小棠早上喜欢睡懒觉，而且早上运动了，她的食量会增加，精力也不够。

他也没太多时间陪她运动，就把健身的时间给她安排在晚饭后。

每天晚饭后一小时，就是两人一起运动的时间。

别墅里有专门的健身房，平时都是东方裕在用，海小棠还是第一次来使用……

东方裕先让海小棠做了20分钟的一些热身运动，比如拳击啊，跳绳，跳操啊，各种器械之类的，只要在运动就行。

然后就是跑步，第一天海小棠在跑步机上五分钟就趴下了……

东方裕教育她:“你这体质太差了，以后都要多做运动。”

“你在床上躺几个月，也会这么差的。”

海小棠为自己辩解。

东方裕点头，“我们以后不生了。”

“也许我还想生个妹妹。”

海小棠笑着说。

东方裕有些隐忍的揉她的头，“不要提女儿的事情，不然我真让你生一个！”

“……”

好吧，她不敢说了，不然东方裕会经受不住诱~惑的。

第二天继续运动，和昨天一样的，先热身，再跑步。

这次海小棠进步了，十分就趴下了。

海小棠自己都很丧气，她怎么就这么没用呢，十分钟就跑不动了，要不要如此废材?

东方裕安慰她慢慢来，不能太急切，不然会很伤身体，而且也没什么效果。

海小棠是明智的，她就知道让她自己来运动一定没办法坚持，幸好东方裕愿意陪她。

所谓男女搭配，干活不累啊……

第三天是休息，不运动，东方裕说要劳逸结合。

海小棠有点急于求成，很想继续运动，毕竟这三天她一点收获都没有啊。

但是她的想法被东方裕反驳了。

“你不休息，更会没法坚持，听我的安排。”

那就听他的吧，总之两个月之类她要是不瘦，就专门给他炖肥肉吃！

从此以后，海小棠就根据东方裕的安排来运动，运动两天，休息一天。

刚开始，她跑不了多久就要断气，慢慢的，她跑的时间越来越久了。

而且时速也在不断增加，从最初的每小时五公里，变成了每小时六公里，六点五公里，七公里……

东方裕不让她跑的太快，最多七公里就行。

而且时间不能超过40分钟。

海小棠就朝着40分钟前进，说也奇怪，半个月前，她跑几分钟都断气，半个月后，她至少能坚持半个小时了。

虽然每次都感觉自己要死掉了，但是总是想着再坚持一下，再坚持一下……

然后就这样慢慢的，她终于能坚持到40分钟。

第一次跑完40分钟，海小棠的心里好高兴，运动后20分钟的放松运动，她都做的很带劲。