手机浏览器扫描二维码访问
第38章（第1页）
他又递了一根跳绳给领唱林枭，最后才捡起自己的跳绳，调好长度，甩了甩。
这时候沈宜团已经缓过来一点了，没想到又要面对一项堪称恶毒的练习。
连续开合跳，二十一个为一小组，跳够三个小组可以休息三秒钟调整，紧接着又要开始跳，五个小组为一大组，这样才能休息一分钟，然后又要继续开始跳。而且中间不能停，必须跟着教练的节奏来。
谁敢停？停了节奏就会立刻乱掉，又要重来。
空气里挥绳子的声音“啪啪啪”
地拍打着地面，所有人剧|烈的喘|息声此起彼伏。
呼吸声从一开始的平稳，逐渐变得凌乱，最后各有各的窒息，所有人差点喘不上来气。
这也是正常的，毕竟普通练习生没经过这种高强度的训练。
然而在经受连续跳了十组开合跳，中间只能休息三分钟的折磨之后之后，又被逼着拎起跳绳继续跳，这时候他们跟着教练的口号，喘息慢慢地被调均匀了，一呼一吸都带了整齐划一的节奏，竟然有种团结，又干净利落的感觉。
唯一最惨的是沈宜团，他是主唱，被额外加刑，双脚分开跳高一下，发一个音，双脚合起再跳高一下，再发一个音。
跳绳一组开合跳要完整爬三组音阶。
有声乐老师在旁边听着顺便记录，如果沈宜团跳的时候稍微抖一个音，待会就要加多一组开合跳。
一丝不苟地做完跳绳开合跳训练下来，沈宜团当场扶着厕所的墙吐了。
吐完之后，沈宜团连李微澜递过来的水都喝不下，半扶在椅背边缘，胸口还在剧烈地起伏着，耳朵什么也听不清，只能听见自己一直停不下来的心跳声，真的有种濒死的痛苦感。
“喂，沈宜团，你不要死啊。”
李微澜真是太会说话了。
沈宜团撑着膝盖，都没力气抬起眼看看李微澜。
教练还没放过他们，休息一会之后，又被抓上了瑜伽垫，扶着舞蹈专用的栏杆，进行惨无人道的拉伸。
沈宜团被练得浑身发抖，感觉是死了又活了，活了又被痛死了，全身像个废弃的机器人一样，被拧开拆掉，又拼起来，接着又拆掉，最后再胡乱拼起来。
最后折磨成了个完全不会动的僵硬的机器人。然后又被拉起来，照着从头到尾的动作，再次开始循环训练。
热身，跑步机，负重训练，有氧运动，拉伸，反复折磨。
当教练宣布早上的体能训练结束，他们可以走了之后，沈宜团已经完全不能动了。
他洗完了澡，就那样躺在沙发中央，呆呆地看着天花板。
李微澜恁大个个子，半蹲在沈宜团沙发上，鼻子耸了耸，像只好奇主人还不起床的小猫，凑近他，探了探沈宜团的鼻息，确定他还喘气。
李微澜放心了，抓着沈宜团的胳膊晃了晃：“沈宜团，走啦，吃饭去，我肚子好饿。”
“你没事，吗？”
中介人
我为了寻找多年前父母被杀真相，找寻之中发生许多灵异事件，鬼王怨灵，我本来不想牵扯进去，可是自从遇到她，我感觉这一切都是冥冥之中注定的，那只无形的手，也慢慢...
超级医道高手
简介关于级医道高手替女友坐牢两年，出狱后却惨遭背叛，妹妹也在两年内积劳成疾危在旦夕，唐正在去看妹妹的路上生意外，获得神医门传承，从此通医术修古武，救命杀人只在一念间。...
四合院：别惹我,我只想当闲鱼
李卫东带着游戏农场回到那个物资匮乏的年代不需要为填饱肚子而奔波的他只想当一条闲鱼。奈何家里两个男人全都看他不顺眼。隔壁俏寡妇一心想把妹子嫁给他。看沧海横流还是庭前花开？李卫东只想慢慢的从一条闲鱼开始品味这里的处处风情。...
战澜慕炎
飒美女战神Vs腹黑奸臣摄政王1V1双强爽文，权谋热血智商在线上一世，战澜是将军府养女，靠着战功赫赫，嫁给了宣武帝的私生子司君。战澜助他登基称帝，为他守护江山。战皇后杀敌归来，坤宁宫里，从未碰过她的夫君和将军府的嫡女战雪柔正在她的床榻上抵死缠绵。接着，将军府至亲一一被害，战家军副将们一一被杀！战澜死前还被战雪柔告知，她竟然才是将军府的嫡女！重活一世，战澜步步为营，用阴谋阳谋做局颠覆昏君江山。世人皆知奸臣慕炎荒淫残暴，战澜却知他真实身份和实力足以颠覆朝纲！两人一起假成亲联手复仇，她虐渣，他补刀，她杀人，他诛心。只是为何，荒淫摄政王看她的眼神越来越如狼似虎！直到慕炎把她按在床榻上，声音低哑道澜儿，狗皇帝我帮你灭了，你帮为夫灭火如何他们顶峰相见，黑心夫妻共享江山。...
重生之再入江湖
好消息，我重生了。坏消息，现状和以前不一样。究竟要怎么才能拯救我和我的爱人呢，江湖险恶，被下毒，被背刺，怎样才能成功达到我只想活着的心愿呢，让我们期待一下吧...
今我来思梨
简介关于今我来思梨拥万里江山，享无边孤寂，性转版！纯古言青梅竹马暗恋强取豪夺极致的偏爱！林晚芷和段煜牧从小一起长大，两人一起上阵，一起杀敌，同生共死！他爱她，爱得隐晦爱得卑微。可她却从没有爱过他。一她震惊道为什么？我一直把你当弟弟可我不是你弟弟！！！他赫然打断了她的话。二她从不知道，阿牧对她的爱竟卑微至此，我愿意嫁给你他听到了预料之中的答案，可他却还是僵住了，是啊，他知道自己在她心目中的地位，只要自己开口，她一定会答应。他抱着她，泪水无声的落在她肩上。阿芷，我好想你能爱我而不是可怜我...