手机浏览器扫描二维码访问
第12章 第一次训练（第1页）
正在睡梦中众人被惊醒，看着满脸横肉、吹胡子瞪眼的壮汉，谁也不敢有任何不满行为，快速穿好衣裤，跑到指定地点集合。
大院内，总共聚集了近两百人，因为江辰的房间是最靠里面的，所以也是最后一批出来的人员。
“首先，我和你们介绍一下，我叫张扬，从现在开始，我就是你们的教官，你们要做的是：服从命令，完成我每天布置的任务，谁不完成，谁不准吃饭；不许帮他人完成，违者皮鞭侍候，我不会心疼任何人，因为我也是这样过来的！明白没有！”
“明白！”
稀里哗啦的回答声响起。
“明白没有！”
“明白！”
“不想吃早饭就继续装睡，最后一遍：明白没有！”
“明白！”
这次声音比较整齐、响亮。
“很好！围着院子划好的线，跑五圈，跑完后休息十分钟，可以先吃饭！”
院子一圈大约五百米，五圈就是五里路，因为是第一天，所以任务不算艰巨。
“别紧张，我会一直在你旁边，你不用拼命跑，节奏慢一点，让身体机能全部适应，一直保持就行，即便是最后都没关系，这点他刚才没要求！”
“好的哥！”
有了江辰的鼓励和策略，海棠心情放松下来，不再紧张，有哥陪着，就有安全感。
很快，站在前面的开始跑动起来，跑道不算窄，可以三人并列跑步，所以前后也并不拥挤，先跑的很快就跑到了一圈，后面的才刚刚起步，但也明显的，先跑的已经是气喘吁吁、额头冒汗！
江辰和海棠跑在最后面，速度非常慢，任由后面的超越自己一圈。刚开始，海棠很不适应这种运动，浑身难受，速度越来越慢，比正常走略快一些。
江辰没有催促她，只是不断的安慰：
“很好！保持不要停下来，让身体适应后再提速！”
有了江辰的鼓励，海棠咬牙坚持，她也知道，苦难才刚刚开始，必须坚持下去，而且要让自己不断的变优秀、变强，才可以活下来，她相信他说的话，因为事实已经在往他说的方向发展。
将近一圈后，海棠调整好了状态，没有像刚才那么难受了，虽然有点累，但能承受。
“你做的非常好！不用考虑速度，只需保持这个节奏，步子可以稍微大一点点，这就足够了！”
看到对方的状态，江辰知道，最难的关已经过了，如果刚开始没调整好，直接快速跑的话，不到第二圈时就会来一个反弹，很多人就会承受不了口干舌燥、心跳加速、满头大汗而带来的疲劳感，从而无法坚持下来，除非身体各种机能都非常不错。
事实也证明，江辰的说法是正确的，至少有十人，躺在第一圈和第二圈交接处位置，再也没有爬起来，躺在那里大口大口喘着粗气，甚至有一个已经在浑身抽搐。
因为剧烈运动后，心跳会加快，并且肌肉和毛细血管也会随之扩张，血流的速度随之加速，如果立即停下来之后，血液可能会聚集成固体，存留在动脉以及静脉血管中，会形成血栓；
而有些人在剧烈运动之后心跳会加快，会出现呼吸急促等症状，当立即停下来之后，这些血流不能顺利的流回心脏，会出现严重的心肌缺血，从而导致出现心肌梗死的情况发生。
喜欢龙戒的使命请大家收藏：（www。aiquwx。com）龙戒的使命
合欢（短篇H）
写嗜她时的一些脑洞中短篇集男主江予VS女主南欢（所有短篇名字用这名，别问，问就是懒得起名，个别特殊章节会另起名）不定期更新，免费，章节写完打赏随意...
今夜花开
半夜里，我睡的迷迷糊糊，突然就被隔壁的动静惊醒了。今夜花开...
木叶：从解开笼中鸟开始！
磅礴的蓝色查克拉宛若风暴般扩散而出，恐怖的蓝色气旋毁天灭地般的在地面上留下了宛若陨石坠落般的狰狞凹痕。神罗天征！？回天。你就管这玩意叫回天？那你要看看我的柔拳吗？这特么的不是神空击？！所以，只要努力练习，所习得的技能就能无限升级的话，即便开局是在日向分家，也无所谓吧？...
别读心了，对女配不好！
接档内娱第一女糊团文案洛卿的职业是扮演小说里活不过三章的职业反派，只要完成最后三个就可以退休了。系统因为三本书意外融合，作为补偿给你三倍退休金。为了钱，洛卿硬着头皮上了。但她不知道，因为...
女扮男装带空间下乡撩爆最野军官
简介关于女扮男装带空间下乡撩爆最野军官蓝心是蓝氏集团千金大小姐，在蓝家生活2o年，突然有一天她不再是蓝家女，真正的蓝家女回归，她拿着两亿离开了蓝家，意外开启空间，她囤满物资，穿书七零做女配。她成了他，一个即将娶妻生子的假小子。她卖掉铁饭碗仓皇下乡，才现自己穿书了，还是书中惨死女配。霍南庭觉得自己的舍友太娇气，一个大男人肩不能扛，手不能提，这样的人连媳妇都娶不到，可能要打一辈子光棍。后来，嘿嘿，他真香了。媳妇，你还能再娇气点，来，给庭哥哥撒个娇。你滚犊子吧！蓝心揉着小腰哭唧唧，我要离家出走，可还没走出军区大院就被某个冷峻军官抓回家抵在墙上，捏着她下巴说媳妇啊，儿子饿了，我也饿了。...
南诏王妃
秋木萋萋，蓝倪隐世，宫阙绝旷，曲房咏唱。漠漠花残，泪西彷徨，翩翩之燕，红瓦恻伤。高山巍峨，河水泱泱，锦绣江山，四诏之王。暴君邪妃恶君艳妃邪君残妃冷君宠妃系列内容简介第一辑刖夙篇暴君邪妃她是被...