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这一章讲认清恐惧,承认恐惧,消除恐惧。
无法戒烟成功的唯一原因就是:恐惧。恐惧戒烟的过程漫长而痛苦,因为您之前用意志力戒烟的时候感觉痛苦的,而且这个痛苦持续了两个星期以上。(戒烟没有痛苦,后面会讲到)
恐惧一旦离开了香烟生活的舒适感就会下降,因为您认为香烟可以给你带来舒适感,抽烟的感觉是享受是愉悦,所以认为戒烟后生活会少一个愉悦感。(这个愉悦感舒适,享受的感觉都是假的,后面会讲到)
恐惧戒烟会导致注意力下降,让我们无法应对生活中的压力,因为您认为抽烟可以帮你集中注意力,可以帮您缓解压力。(并不能帮你缓解压力,也不能集中注意力,后面会讲到)
恐惧戒烟会对性情产生影响,因为您认为戒烟会对情绪产生影响,或者说瘾的折磨的症状:敏感,暴躁,沮丧,失落,不安,空虚,急促,害怕,恐慌,激动,紧张,没有安全感,自信心下降,自制力下降,没有耐心,饥饿感,容易生气,全部都是心理状态,并不会感到身体上的疼痛,都是心理上的。(????)??
不过最恐惧的还是戒烟无法成功,只能一辈子做烟瘾的奴隶。就是想戒也没戒掉,然后很难受,最后也还是抽了,有一种无力感,悔恨感。
接下来我举几个例子,帮助您理解这个恐惧。
1您怀疑自己有艾滋病,然后去医院做了检查,医生告诉您七天后来拿检查报告,那么您这七天会过的怎么样?(恐惧,没有安全感)这是对未知的恐惧。
2您之前听说过某某人戒烟,然后很难受,茶不思饭不想,感觉很饿,流口水……然后您对此深信不疑。(对于戒烟难受的恐惧)
3您现在用手掐自己大腿的肉,您会感觉很疼,但是您不会有恐惧,因为这是你能控制的,你想停下来就能停下来。但是如果您的大腿突然疼了,然后明天更疼了,后天更剧痛了,这个时候你会有恐惧,因为您不知道身体出了什么毛病。(人会对自己不能控制的产生恐惧,而您认为不能控制烟瘾。)
消除恐惧:任何人的瘾都可以根除,恐惧是让您不断抽烟的根本原因,戒烟并不会导致生活质量的下降,还能让您更加健康,精力更加充沛,生活更加充实,所有抽烟的人都可以轻松的戒烟成功。
不要紧张,您绝对感觉不到任何痛苦,相反,你即将获得自由,是全世界每一个抽烟的人都全心渴望的,如果您觉得自己真的很喜欢香烟的气味,那么生活中到底有多少是您更加喜欢的,为什么唯独离不开抽烟,一想到戒烟就会有恐惧呢?
抽烟对您其实并没有任何作用(您现在可以默读这句话,您的直觉会赞成。)恐惧之一的矛盾就在于您点上一根烟的时候,您的直觉并不知道您为什么要这么做。
抽烟一点用都没有,所有抽烟的人都会在抽烟的同时进行理性思考,但是他们所谓的理性思考其实是错觉和幻想的结合,因为尼古丁上瘾,瘾可以改变神经。(???_??)?
当您所有的恐惧都消失的时候,您会知道生活中不会因为缺少了抽烟而变得糟糕,当您不会再有任何失落感的时候,再回过头来考虑健康的问题,以及其他的戒烟理由,只有这样,这些理由才能成为您的动力。(下一篇讲——戒烟的动机)
我说了这么多,您只需要记住两句话:
1所有人都可以轻松快乐的戒烟。
2戒烟只有好处,没有痛苦。
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