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如果31章全部看完了,看懂了,基本上都可以戒烟成功,但是我后面还会再写几篇番外。
如果感觉31章看完后就没问题了,后面的也可以不用看。
我方法的原理是:先杀死大毒虫(就是所有的误解),在饿死小毒虫(尼古丁毒瘾)一旦大毒虫已经死亡,即使是小毒虫还在苟延残喘,也不会造成任何伤害了。
因为你已经戒烟成功了,小毒虫的生命力会直接下降一半,小毒虫唯一的能力就是:唤醒大毒虫(可是它已经死了)。
你现在已经知道了这点,并且对此深信不疑,小毒虫就会显得微不足道,很难察觉,不会有任何感觉。不要心存怀疑,也不要犹豫,你的态度就是:我已经戒烟成功了,这样不是很好吗?
接下来你很快就会意识到戒烟后的生活是多么美好,而身体上的毒瘾消散后,大脑里累积的毒素全部殆尽后,就是两条毒虫都彻底死亡,生活还会变得更加美好。太阳一直都在,只是你没抬起头而已。
戒烟成功后的2o天内,小毒虫会经常来骚扰你,要经常提醒自己,我已经戒烟成功了,并且为戒烟成功感到快乐。
戒烟成功后的5o天,小毒虫死亡,你可以减少提醒自己不要等待或者执着戒烟天数。
戒烟成功后的9o天,你开始逐渐忘记戒烟这件事,和抽烟有关的记忆也会消失,开始恢复正常人的心态。
戒烟成功后的18o天,抽烟对你的健康的影响就恢复了一大半了,这个时候你会突然意识到不抽烟的感觉,真的很好。
从现在开始,你戒烟之路会一帆风顺,享受正常的生活,维持自然的心态,终于可以告诉自己:“太好了,我是一个摆脱尼古丁瘾的正常人。”
有时候这个抽烟的念头会自己主动冒出来,这个不是你控制的。
“我没法让自己不去想抽烟的事”
,你当然没有办法不想,而且不要尝试,这就跟晚上睡不着一样,越努力尝试就越难以入睡,想抽烟并不可怕,重要是你的具体的想法。如果你想:“我再来点香烟”
或“什么时候才能自由”
,这样的想法就会感到痛苦。如果你想:yeah,我是一个戒烟成功的正常人,就会感到快乐。
这个想法来的很快,时间也很短,走的也快。
最后按照我的提示:
1:你现在就郑重严肃,真心决定戒烟。
2:回忆第一次接触香烟的那种排斥感,和自己说这不是享受。
3:告诉自己,你终于自由了,再也不用抽烟了。
4:记住最初的2o天,生理上的毒瘾不会立刻消失,你会有这样的想法:“我想再一支抽烟”
。你要看透这想法的本质,小毒虫的垂死挣扎,这个想法应该让你感到高兴,也值得高兴,因为你已经摆脱了尼古丁瘾,你可以对自己说:“我是一个戒烟成功的正常人了。”
5:有些人之所以感觉戒烟很难,是因为他们总是在怀疑或者尝试,或者等待某种迹象的出现,证明他戒烟成功,所以你绝对不要等待,因为你永远也等不来过去的那一天,不要质疑你戒烟的决定,因为你很清楚你戒烟的决定,是无比正确的。
6:我们最终的目的是什么?不在抽烟吗?当然不是。抽烟的人和不抽烟的人有什么区别?不抽烟的人,不需要也不想抽烟,他们没有尼古丁瘾,也不用靠意志力压制毒瘾。你所追求的就是这个状态,而且你完全可以做得到,你用不着等待毒瘾消散。
因为你从吸完生命中的最后一根烟的那一刻起,你就已经是一个快乐的不抽烟者了!
只要你完全做到以下几个要求,你永远都是一个快乐的不抽烟者。
1:你永远不要质疑戒烟的决定。
2:记住不存在吸一口这回事。
3:你已经戒烟成功了。
4:你不需要使用香烟替代品。
5:你看清楚所有抽烟的人的本质,你应该可怜他们,而不是羡慕他们。
6:无论是生活中的美好,还是低谷,你都不要怪戒烟。
7:当你看到想到香烟有关的,你都应该这样想:我是一个不抽烟的人了,并且为此感到高兴。
你现在终于可以说:“耶,我是一个不抽烟的人了!”
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