手机浏览器扫描二维码访问
没有什么调整时间,回宿舍还没有和大家伙好好自我介绍呢,就要开始下午的正式训练。
体校的文化课可能比较松,但是训练课,肯定是十分严。
训练分为整体训练和单独训练,整体训练基本上都是给新人用,单独训练是出了一些成绩后的队员,单独的“开小灶”
。苏神被宁德鲍带过来,先进行热身,体校的划分就比较详细,还有专业的项目老师。
马志强,就是分管短跑项目的专项教练,他听说宁德鲍招了一个人才,今天一看,别的没说,第一点就是被苏神这个远同龄人的强壮身体,吸引住了。这年头,跑步这些训练,都没有注意过“强壮度”
,甚至还有些主流观点认为,太强壮会妨碍灵活性和敏捷性。
这个后来当然都被苏神证明了,统统在鬼扯,没有一点科学数据支撑的谬论。
的确,太大了你会被肌肉影响度和敏捷,可是……
自然训练,你真以为你能有多大?
训动员是要保持体脂的,在男性保持15%能看见腹肌的情况下,你的人体上限,也就是那么多,没有可能做到施瓦辛格那样,记住,是绝对没有可能,除非你长了八个“鸡蛋”
。这个后来又有专业的运动公式来测试,叫做ffmi值,全称呼freemassindex,也叫作无脂肪重量指数。不同于bmi值,这是一个专业的瘦体重计算公式。也就是说,可以很轻松计算出你的瘦体重上限。
也即是说,是的,你还没有练,就可以通过科学计算出你的理论上值。
基本上25~26就是上限,因为目前为止,还没有人在科学检测中突破过限制,所谓的民间高手,不是用药吹嘘,就是键盘侠,老美那边这个体系早就很达,也让所谓的“民间传说”
,早就不攻自破。而且检查了没有明类固醇之前的健美先生ffmi,都低于这个数字。甚至用药的平均值,也只有24.8。
你想想,用药平均值只有24.8,兄弟你又不是一天到晚专业团队伺候,你拿什么冲击?
所以这,就是你的自然天花板。
想要突破,只有两个办法,一个用药,一个不在意体脂,一直增重。
这也就是你常常听说的,自然健身,不可能又大又干的最终解。
你可以大,但是你肯定体脂高,把腹部撩起来,可能早就过了15%,腹肌九九归一。
你也可以干,但你必然就大不了。
因此这个科学理论,你只要掌握了,用药没用药,可以轻松判断。举个例子,你一米七五,7o公斤,体脂率15%,你的ffmi值就是19.47。那么这个时候你很想知道你的自然上限,那么你这个体脂率基本上上限就是9okg~95kg。如果你的体脂率只有1o%,那么你这个身高1o%瘦体重上限也就是85kg左右。所以除非你往死里增肥或者用药,不然你的自然增肌是有上限的。也千万不要觉得人家体重轻就是“瘦猴”
,事实上你刷到那个体脂,你说不定比人家还瘦。不考虑身高和体脂说体重都是耍流氓。
因此你只要保持住区间就行,不可能上天。只是可惜……现在这一套科学公式,欧美都被没有明出来,国内甚至道2o21年都没有普及。到处还是,给我做十分钟,就可以xxxx之类的健身网红,还在到处割韭菜。所以说,健身先健脑,运动先啃书,一点没毛病。
因此现在苏神想要解释也解释不了,甚至现在他就是“异类中的异类”
。
你看看苏神上一世的体型变化就知道,在2o13年兰迪.亨廷顿来之前的身材,和兰迪.亨廷顿来之后渐渐变化的身材,你就顿时秒懂。在o4年,这种略带精瘦的身材,才是国内跑步界的主流身材。
“你以前是练什么的?上半身也太大了,练短跑这样的身材不合适,减掉。”
真不是这个马教练的错,苏神知道人家甚至是好意,可他心里清楚啊……减毛啊减,我这个还是太瘦,还要继续变壮好不好。
而网上流传的65kg,事实上苏神在一几年参加综艺的时候,当场拖鞋上秤,就已经是74.1公斤,而那个时候他和2o21年的身材,还相差甚远。2o21年东京奥运会那叫一个壮硕,和国内其余短跑运动员一比,简直是肌肉猛男。包括博尔特的94kg公斤,那都多少年前了,刚出道时候的数据,你对比一下他的各个时期照片就知道,最壮的时候11okg恐怕都打不住。因为对于一个195cm的人,94kg,真的说不上强壮,你找个身边195cm的朋友问问就知道。
而现在很多所谓专业队的教练,居然还用这种万年没有更新过的数据作为参考。
自然是影响判断。
但现在他只是个普通小虾米,国外也都没有的东西,自己怎么去争辩,只能沉默。
这不是马教练的错,这是整个国内的体育科学和体育制度,现在太滞后。
自己只需要不断刷新成绩和数据,让自己成为标杆,那个时候,自然可以带动风气的转变。
简介关于重生1984从赊拖拉机开始崛起本书不装逼不打脸,纯创业日常感情亲情。悔恨终生的亿万富豪冬庆,意外重生回到妻子难产那一个雨夜。冬庆誓,这一世绝对不再重蹈覆辙。这一世,他只有一个目标,赚钱养家宠老婆贩卖陶瓷,承包拖拉机厂,去鹏城圈地皮利用先知先觉,一步步成为新世纪级富豪,事业家庭双丰收。...
万年前,诸天轮回塔降临天玄大世界,开启全民诸天时代沈浪穿越而来,发现诸天轮回塔中的世界,都是前世耳熟能详的世界后沈浪觉醒天赋,获得一键满级的能力任何功法,轻轻一点,就能一键满级,瞬间大成打破虚空,见神不坏!横扫敌寇,扬中华之威!踏破虚空,傲立星河!一己之力,护人族之运!沈浪走过诸天万界无数世界,留下无数不朽传说!...
主角顶级老六富豪无女主爱国但不圣母无敌但不无脑诡异国运一年前规则怪谈降临,各个国家随机抽取天选者挑战怪谈副本,成败与国运挂钩。陈宾获得鬼豪系统,做了一年系统任务,积攒了只有在怪谈世界才能使用的百亿冥币。恰逢龙国怪谈副本七连败,民不聊生,危机四处,陈宾被随机抽中为天选者!陈宾带着百亿冥币进入怪谈世界,开始了他的老六人生。诡异大汉你杀死的诡异,是我的妈妈!我...
龙家破产了,大小姐龙岁岁意外从游艇掉了下去。深海中,全新的龙岁岁哭嚎不已嗷嗷嗷,我不要去异世界,我不要做任务!我只想搞钱!我只想要花样美男!沉睡千年,只为守护龙蛋的龟丞相表示乖!听话!去做任务吧,任务里什么都有!女主是龙,龙这种生物,天性那啥,懂的都懂。所以,女主具有贪财好色一系列有违三观的属性。又所以,女主三观≠作者三观!...
在小说工业摸底,我的小破厂被妹妹曝光中,苏洵经营的小厂深藏不露,专注于科研且成就斐然。某日,妹妹带着闺蜜参观,闺蜜原本不以为意,但踏入厂区的瞬间,她惊愕不已。面对疑似激光炮飞机隐身涂层和长续航无人轰炸机的神秘设备,妹妹却轻描淡写地解释为修剪树枝的工具汽车涂漆和送快递的无人机。闺蜜震惊之余,急切想见苏洵,却得知他正在用看似普通的破鱼竿钓鱼,殊不知这竟是珍贵的T4o碳纤维制品。多年后,苏洵荣膺国士无双称号,却仍坚称自己并非军工大佬。...