手机浏览器扫描二维码访问
“古华派桩功源于古华祖师,他老人家吸收了江湖上诸多桩法,取其精华,去其糟粕,才有了如今的古华桩。”
是夜,
山道旁边燃起篝火,
黄三爷一边演示桩法一边给王昊和行秋解说,
“古华桩有很多动作,这些你们以后慢慢学便是,你们都是直入真传的,我便直接传你们真正的秘诀——站桩要领口诀。”
“第一点,虚顶领劲。”
黄三爷的脑袋往上微微顶着,就好像有一根线拉着头,颈部是舒展的,下腭是微微的含着。
“掌握这点要诀后,你们的桩功便不仅仅是凝练气力了,练久了,思维也会敏捷,感知也会灵敏起来。”
“第二点,含胸拔背。”
黄三爷动作变化,双手如同抱球,前胸是空的,后背圆了起来,给人一种充实的感觉。
“记住,含胸拔背不是含胸驼背,这点主要是建立起腹式呼吸的感觉,可以壮大气力,充实肺气。”
“第三点,松腰坐胯。”
黄三爷动作再次变化,腰部逐渐放松,松腰的时候,腰部微微往后贴,从腰椎到脊柱成一条直线,若是他身后有墙,便可以看出来,他的腰已经平贴在墙上了。
“收腹沉胸,腰力下沉,可壮丹田气,也就是小腹的气力,可以加强扛击打能力。”
黄三爷一连演示了十几个动作,然后才收了桩功,目光看向王昊和行秋,
“你们来试一下,不用做别的,马步便可。”
两人也不啰嗦,直接摆出马步的架势。
黄三爷在旁边看着,眼里满意之色愈发浓郁,
两人都是上上的资质,虽然只是最简单的马步,也摆的有模有样的。
马步基本算是最简单,也最有效的桩法了。
两脚并步站立,拳心向上,两拳抱于腰间。左脚左开一步,脚尖内扣正对前方,两腿屈膝半蹲,大腿接近水平,膝不超过脚尖,全脚落地。
这便是马步的动作标准。
看上去很简单,但实际上,绝大部分人都是做不出来的,或者说,标准化的马步动作,很多人都无法坚持。
“挺胸、塌腰、两脚脚后跟外蹬,身体重心落于两腿之间。”
();() 黄三爷不知道从哪里找来一根树枝,站在两人面前,时不时纠正一下两人的动作。
时间一点点过去,
王昊和行秋额头出现汗水,大腿也开始微微颤抖。
“很好,流汗说明累了,颤抖说明到界限了,再坚持下去,便是突破。”
黄三爷却没有叫停的想法,他直接坐在两人面前。
大概大半个时辰后,
“好了,停下吧,绕着火堆走几圈,放松一下肌肉。”
作品简介我,希德亚博伦,天域受膏者,虚境之子,鞭笞世界之人。我既终焉之主,我即灭世之灾。但在此之前,我要先解决自己总是被人包养的问题书友群635584946...
在湘西大山深处有一座美丽的山村。村子后山有一座神秘的农家院。院子的主人是个神秘俊美的少年。他种植的农作物是普通的十倍,吃了能够延年益寿。他养的十二生肖,各个都有奇特的能力。他做的美食,十里飘香。当新一期向往的生活来到翁草村,会发生怎样的事情?...
如果你能往返一个‘特殊’的民国世界,你会做什么?富甲天下,妻妾成群?提笔报国,文压天下?秣马厉兵,封王拜将?还是练得身形似鹤形,千株松下两函经。我来问道无余说,云在青天水在瓶。ps本书又名诸天从民国开始。...
简介关于让你修仙,没让你搞海克斯科技又名让你修仙,没让你用海克斯科技!无灵根废柴主角钟离英,靠着各种现代电器摇身一变国服最强辅助。他有一个神奇的空间袋,兜里能掏出一切奇奇怪怪的现代科技产物。但是这个修仙的世界又没有电厂,没电的机器不就是一团废铁?不过,办法总是人想出来的。钟离英拍了拍金灵根的某人。哎,兄弟,帮忙充点电。...
周末在大卡车之神的碾压下,激活了身上收藏的一个神秘符纸,在身死之时穿越到了斗罗大陆之中。觉醒出了变异武魂灵珠,拥有非常奇特的效果。以此为根基,再加上穿越之中获得的一些残缺秘籍,开发出了各式神奇的力量,形成了超越顶级武魂的强大力量。残缺秘籍天罡正气,本源结界术,风云仙体术这本书也是独自发展,最终带领一个团队杀入世界的舞台!...
简介关于七零历劫狠戾军痞偏执宠神界小殿下被老爹忽悠着下凡历劫,结果意外陡生,被附身在一个刚被人害死的7o年代小村姑身上。醒来后的小村姑,性情大变,从此开启了虐渣打怪的高光之路。狼王见了她,直接匍匐在地奉她为主。敌特见了她恨不得眼瞎原地消失。渣渣们见了她,更是吓得瑟瑟抖。手欠救的那个谁,更像一块强力18o的牛皮糖一样粘着她甩都甩不掉。吓得她想上天找亲爹告状。...