玛娅文学

手机浏览器扫描二维码访问

第六章 肌肉的放松（第1页）

第六章

肌肉的放松

那天的事情是这样的。

阿尔卡基·尼古拉耶维奇走进教室就把马洛列特科娃、维云佐夫和我叫上了舞台，并吩咐我们重复《烧钱》的那段小品。我们开始表演。

小品的第一部分一切都进展顺利，但快接近最悲惨的那段时，我突然感觉我的内心有什么东西动了一下，然后就“砰”

地缩成一团……那里……这里……我怒了。“我不能就这样算了！”

我想。为了从外部给自己鼓劲，我死命地按住一个什么东西，原来是一只玻璃烟灰缸。但我越是用力按住它，我的心就缩得越紧；相反，心越是缩得紧，我就越是拼命地按住烟灰缸。突然有个东西裂了，碎了，同时我感到一阵钻心的疼痛。一股温热的液体弄湿了我的手，桌上放着的一张白纸也被染成了红色，袖口也红了，鲜血像喷泉似的从手里流了出来。

我吓了一跳，继而感到头晕、恶心。我后来是否昏过去——我不知道，我只记得周围一阵混乱，记得拉赫马诺夫和托尔佐夫，他们中的一个人把我的手握得生疼，另一个用绳子给我扎紧伤口。一开始我是被扶着走，之后我是被抱着。由于我的重量，戈沃尔科夫一直在我的耳边呼呼地喘着粗气，我被他对我的态度深深地感动了。医生和他带给我的疼痛我已记不清楚，云里雾里的。之后就是强烈的虚弱感……头晕……很

显然，我陷入了昏迷状态。

我的戏剧生活暂时中断了，很自然，每天一直做的课堂笔记也停了。日记中连我的私人生活都找不到，更没有那种枯燥、单调的诸如躺在床上的记录了。

现在舒斯托夫来了我家，绘声绘色地给我讲学校里同学们都在做什么。

原来，我所发生的不幸影响到了课程，使课程进度提前了——进入了身体训练阶段。

托尔佐夫说：

“现在我们不得不打破教学大纲严格的系统性和理论连续性，提前跟大家谈一谈演员工作中最重要的几个部分之一，即肌肉放松的过程。

这个问题应该在讲外部技术，即身体训练的时候来讲，但是事实表明，现在，即在大纲开始的时候，在我们谈内在技术，或者准确地说，在谈心理时关注这个问题更加正确。

你们大概很难想象，肌肉的痉挛和身体的紧张对于创作过程来说是多么糟糕。一旦它们在人的发音器官中出现，一个与生俱来拥有完美嗓音的人说话时就会发出嘶嘶声，声音嘶哑或者干脆失去了说话能力；当紧张出现在腿部，那么演员走起路来就会像一个麻痹症患者；如果出现在手部，手就会僵硬，变成木棒，抬起手臂就像是抬起路口的拦道杆。这样的紧张状态以及随之而来的一切后果也同样会出现在脊椎、颈部以及肩部，它们每一次出现都会以自己的方式令演员变得很难看

，影响他的表演。更糟糕的是当紧张出现在脸上，它会使其扭曲，使面部表情麻痹或者僵化。那时眼睛会向外凸起，肌肉的痉挛让面部表情很令人不快，完全不符合演员当时所感受到的情感。紧张还会出现在隔膜以及其他所有参与呼吸活动的肌肉部位，破坏这一过程的正确并引发呼吸困难，所有这些条件不能不对演员的感受、对这种感受的外在体现以及演员总的自我感觉产生负面影响。

大家是否想知道，生理的紧张是如何麻痹我们全部的活动、我们的积极性的？肌肉的紧张是如何跟人的心理活动联系在一起的吗？让我们来做一个实验：喏，就在那边，在舞台上有一架钢琴，请大家试着把它抬起来。”

同学们一个个全身绷紧费了很大的力气也只是稍稍抬起了钢琴的一角。

“在你抬着钢琴的时候，赶快计算一下，37乘以9是多少？”

托尔佐夫问一个学生。“怎么？你算不出来？那么请回忆一下我们这条街上所有的商店，从那边那条小巷的转角处开始说起。怎么，你也做不到吗？那么唱一段歌剧《浮士德》里的《卡伐蒂娜抒情曲》，也不行？那么你试着说一说猪腰杂拌汤的味道或者描述一下接触丝质长毛绒的感觉，说说焦煳的味道也可以。”

为了完成托尔佐夫布置的任务，那个学生放下了全身肌肉绷紧才抬起来的钢琴的一

角，他歇了片刻，想起了所有的问题，他想了想，一边回忆要求他说出的那些感受，一边开始一个一个地回答。

“所以说，”

托尔佐夫总结道，“为了回答我的问题，你需要放下沉重的钢琴，让肌肉放松，只有这样之后才可能去回忆。

“这是否正说明了，肌肉的紧张会妨碍机体内部的工作，对感受的妨碍更甚。当机体紧张的时候，根本谈不上准确、细腻的感受和角色正常的精神生活。所以，在开始创作之前，首先要将肌肉调整到位，使它们不会限制你行动的自由。如果我们不这样做，那么我们就会走到《我的艺术生活》一书中所说的地步，书中说，演员如何由于紧张而紧握着拳头，指甲都扎进了手掌，或者他紧缩着脚趾，将整个体重都压在它上面。

“这里还有一个新的，更有说服力的例子——就是发生在纳兹瓦诺夫身上的事故！他的痛苦就是由于破坏了天性的规律，强迫了天性。愿这个可怜的人快点康复吧，而发生在他身上的不幸能成为他自己以及你们大家的一个反面教材，那就是让你们知道在舞台上什么是不能做的，以及什么必须从自己的内心一劳永逸地彻底根除。”

“一劳永逸地消除紧张和肌肉收缩，这可能吗？关于这一点阿尔卡基·尼古拉耶维奇说过什么吗？”

“阿尔卡基·尼古拉耶维奇曾经提醒过大家他在《我的

艺术生活》中所写的关于肌肉紧张而带来痛苦的演员的事。他养成了在自己的内心不断机械自查的习惯。只要他跨上舞台，他的肌肉就会自然放松，摆脱多余的收缩，即使在舞台创作非常艰难的时刻也会这样。”

“这太令人吃惊了！”

我好羡慕这个幸运儿。

“但不仅是强烈的肌肉痉挛会破坏演员精准的工作，甚至某个部位最微不足道的、你没有一下子发觉的一点点紧张也会毁掉创作。”

帕沙继续回忆托尔佐夫的话。“比如，实际生活中就有一个例子能印证这些话。有一位女演员，天分极好，气质绝佳，但她并不是总能发现它们，只有在一些偶然的时候才会表现出来。她常常用简单的肌肉紧张（或者，如我们大家所说的‘太拼’）来代替情感的表达。在肌肉放松方面她做了很多练习，并在这个意义上也取得了许多成果，但这只是部分帮到了她。大家非常偶然地发现，往往在角色最具戏剧性的时刻，她的右侧眉毛会有一点点紧张。大家建议她，在剧情向最难演的部分转变的时候要养成消除任何面部紧张的机械的习惯，做到彻底放松。当她做到这一点的时候，身体上所有紧张也自然而然随之减弱。她仿佛蜕变了一般，身体变得轻盈而富于表现力，而脸也变得灵活，能准确地表达角色的内心感受：内在情感获得了外在自由的出

口，就像是将它由潜意识的最深处、从密封的口袋里释放出来一样。意识到这种自由，女演员快乐地释放着一切积聚在她心中的情感，这一切让她感到无比振奋。”

19××年×月×日

今天乌姆诺维赫来看我，他希望我能够相信，好像托尔佐夫说，身体是不可能完全从过分的紧张中放松出来的，这样的任务不仅不可能完成，而且没有必要。舒斯托夫也援引托尔佐夫的话，说，必须放松肌肉，而且要经常放松，不仅在舞台上，在生活中也要如此。否则紧张和痉挛会达到极致并在创作时令鲜活感觉的萌芽窒息而死。