玛娅文学

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第75章 康复（第3页）

“哎呀，来得正好啊！是的，年轻球员们很少了解这些。他们以为以为康复中心只能在受伤或手术后才能来。”

“是啊。如果在受伤前提前做一些强化训练，还可以起到预防受伤的作用。”

“哇，强化训练！看来你懂得不少运动知识啊！好久没遇到志同道合的球员了。这边请！”

张奕尘跟着专家进入咨询室，进行了简单的咨询。

专家仔细检查了他感到疼痛的部位、经常受伤的部位和想要强化的部位。

“所以……膝盖有些不稳定，脚踝经常扭伤，还想要强化核心力量，对吧？为了平衡？”

“是的。我做的动作虽然没有特别大的负担，但大多数是瞬间的动作。

如果平衡再好些，应该会更有帮助……”

“当然会有帮助！必须会有帮助！来来来，先躺在这里，我先帮你检查一下膝盖。”

膝盖是三年后张奕尘会进行大手术的地方。

专家转动他的双膝，检查大腿肌肉，以确认膝盖的状态。

“哇……你的肌肉真不错呀。平时做很多力量训练吗？”

“是的，做得比较多。”

“膝盖的情况还算不错。不过大腿肌肉太强，可能会对膝盖造成负担。你有做柔韧性训练吗？”

“我有在做普拉提，但不是很频繁。因为从大学毕业到现在，日程一直很紧。”

“啊，那可不行。一定要在正规训练结束后做普拉提来放松肌肉。

如果做不到的话，至少要认真做拉伸运动。

大多数的伤病都是因为僵硬的肌肉无法支撑骨骼和关节而产生的。

柔韧性训练是必不可少的。”

接着，他又检查了脚踝和核心肌群。比起膝盖，状态要好得多，专家满意地点了点头。

“脚踝虽然有些许不稳定，但你是篮球运动员，这种情况很常见。

只要用胶带稳定一下就没问题。核心力量也不错。看得出来你已经进入赛季状态了。

接下来我会教你几个动作，平时也可以练习，这会对你有很大帮助。”

张奕尘那天学习并练习了两个小时的动作，期间不断发出疼痛的叫声。

“哈哈哈！很好！再用力点！对！就这样——！！！”

专家似乎很享受张奕尘的尖叫声，故意让动作更难，而张奕尘虽然尖叫不已，但依然认真地跟着做。