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我们的时光 163（第4页）
今天，在证论评论上，说了句拼老命吹哨子壮胆。这里省略几十字。
13:55分，我剪切了有关健康的文摘，在QQ上向女儿送：
握在你手中的健康“筹码。”
即使没有家族病史之虑，也要注意保持良好的生活习惯。如保持正常体重，定期做运动。摄入大量绿色食品，减少脂肪摄入量，并控制每日饮酒量，最好不要过1杯。
握在你手中的健康“筹码。”
老调又得重谈，为了减少患结肠癌的风险要不遗余力的行动起来！吃低脂、少肉、多蔬菜的营养餐。并且经常锻炼身体，避免过于肥胖！且坚决不吸烟！！研究现每日补充钙和4oo毫克叶酸，也能降低患病的几率。
糖尿病患者生活要注意些什么？
*减掉几斤“糖尿病预防研究项目”
的3324参加者中，体重减少5%至7%。每日锻炼半小时，并坚持健康饮食者。患病几率降低了58%。
*更换食谱，多吃水果蔬菜和全麦食品，少吃脂肪少于每日所需热量的3o%。这不仅有助于减肥，而且，可助你“消减”
加大患糖尿病几率的腹部脂肪。
*勤做运动，每天锻炼半小时，每周五次，效果很惊人！适当运动散步，骑车，打网球足以降低患病几率。当然，运动要多多益善，自然不仅仅限于糖尿病。
14:58分，女儿：“ok。”
14:58分，女儿：“刚刚去洗头。晚上，网站老师请吃料理，大概去市区的？西西。”
15：47分，女儿，告诉：“妈咪，我要出去了。”
16:o3分，我跟女儿说：“不要吃太多。”
16:o3分，女儿，回应：“好地，妈咪真及时，我刚要关机。”
16:o4分，我说：“好，关吧。注意安全！”
。”
23:o4分，女儿：“妈咪，我回来了。”
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