手机浏览器扫描二维码访问
第十三章 稍微别绷那么紧（第1页）
“阿珍爱上了阿强~”
“在一个，有星星的夜晚。”
“飞机，从头顶飞过~”
“流星也……”
晚上十一点五十九分钟，闹钟声如期响起。
正在拿着今早买回来的哑铃锻炼的陈云停下动作，把手机闹铃关闭。
感受着迅速恢复体力的身躯。
没有流下一滴汗水的陈云来到电脑面前坐下，拿起电脑旁的旧手机就开始了锻炼完的记录。
【第四次记录：2024.2.29（农历正月二十）】
【初步调查完变化原因之后，回来进行了系统性的健身学习，并进行了初步的锻炼尝试。】
【今日训练项目：热身（动态伸展）、核心稳定性训练（仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑）、上半身训练（哑铃卧推、哑铃划船）、下半身训练（深蹲）、柔韧性训练（瑜伽、静态伸展）】
【锻炼完毕并恢复体力后，进行了标准俯卧撑的测试，如今极限数量为1800个，有一定的进步。初步猜测为身体的持续正向变化或者是锻炼效率的提高。】
【总结：1.以后改为晚上十二点，锻炼完毕后综合记录总结一次，同一天内不需要过多次记录。2.锻炼过程需要更加规范，建议每天早晚增加有氧运动。】
正如记录中所说。
初步调查一番但没有结果之后，陈云就回家开始学习起专业的锻炼技巧。
相比较去健身房学习。
陈云更倾向于自己在家自学。
他不想去人多眼杂的地方，哪怕现实生活中并没有那么多观众在意你。
但是他还是想尽可能的谨慎。
在他如今感觉灵敏了不少的大脑的加持下，飙升的学习能力让他很快就掌握了比较科学专业的锻炼方式。
科学专业的锻炼。
可以帮助探索身体变化，可以更好的利用好现有的躯体。
所以。
陈云安排每天晚上的10:00~12:00都是自己的锻炼时间。
今天下午从保卫室回来后，他自学专业健身知识到10点，然后就简单的开始了初步的锻炼尝试。
这个过程中，陈云就发现了一些比较细小的身体变化。
比如说更加好的柔韧性。
比如说更加可控的肌肉协调性。
以及……
更加强大的身体。
（）;（） 昨天晚上以及今天凌晨，初步实验自身身体变化时。
他尝试过标准俯卧撑。
当时的极限是1680个，而如今却是1800个。
陈云不确定是身体还处于持续的正向变化中所带来的提升，还是自己身体变化后锻炼效率得到了提升。
不管是哪一种。
反正都相当的夸张。
陈云不打算深入研究，起码现在不打算研究下去。
汉室再兴：从攻略董白开始
我欲以一己之躯兴复汉室，苏醒过来的刘协暗暗发誓。可是，面对飞扬跋扈的董卓，老奸巨猾的袁隗，徒有虚名的杨彪，心怀鬼胎的宗室子弟，他觉得，汉室兴复，任重而道远啊！直到那抹倩影映入眼帘，他才意识到，汉室再兴，破局在即！董大将军，小白又生了个儿子，你喜不喜欢！吕太尉，玲绮生了个女儿，你看多漂亮！吴侯，香儿生了，你们做叔叔的记得随礼哟！魏侯，小宪小节小华都很好，你不必挂牵！帝之千古风流，既在开疆拓土，又在美酒佳人...
三胞胎死后，我嫁给了渣前夫他小叔
简介关于三胞胎死后，我嫁给了渣前夫他小叔老公小青梅养的狗害两岁女儿得了狂犬病送医。渣老公却为了救他的小青梅和三只狗，延误了救女儿的黄金时间最终惨死医院。同一时间，婆婆的不看管，致使家里的大宝小宝溺死游泳池中。安抒抒痛失三个孩子，一夜白了头。从此，她褪下过去无用的温婉懂事，将自己磨炼成锋利见血的利刃，一刀一刀将恶人凌迟。葬礼上，缺失父爱的孩子们，到死也没等到父亲来送他们一程。于是，她在婆婆的尖叫声中，当场为渣老公举办葬礼。并当着亲朋好友面，果断为死去的孩子们当场换爹！小叔，你愿意做我孩子们的爹吗？小她三岁的小叔哭成狗，我愿意！多年后，渣前夫悔不当初历经艰辛找到她，看到她怀里的三胞胎愕然他们是我的孩子？你既然怀孕了，当初为什么要和我离婚？年轻帅气的小叔从屋里走出来亲了亲老婆，又一把抱过儿子女儿，在渣前夫震惊的眼神中冷冷回道你儿子女儿？做梦吧你，这三个是你堂弟堂妹！注姐弟恋＋双洁！...
可可异世
简介关于可可异世吴可可莫名其妙的来到异世，看她在这个女尊男贵的世界找到她生存的意义...
炮灰团偷听心声逆袭，我负责摆烂
简介关于炮灰团偷听心声逆袭，我负责摆烂温南初死了，死在她的乌鸦嘴下，被一颗鸡蛋砸死了！再次睁开眼，她穿书了！穿成被恶毒小三掉包的尚书府嫡女，被假千金毁去容貌，凌虐致死的凄惨小炮灰。炮灰一号侯府庶子出生便与姨娘被遗弃在庄子上，姨娘死后，回到侯府处处被打压，对恶毒女配一见钟情，最后被男主挖眼，丢进乱葬岗身异处炮灰二号异国太子5岁为了保命逃离皇宫，因机缘巧合对女主情根深种，被男主废了双腿，丢进男风屈辱致死。炮灰三号体弱多病的皇子从小不受待的皇子，被自己的兄弟残害半身不遂，被迫与一女子成婚，女子对他非打及骂，当着他的面与旁人私通，最后被活活气死炮灰四号炮灰五号温南初不想宫斗，不想宅斗，远离京城只想苟命。结果…炮灰一号我平生只一回喜欢过一个姑娘，从未想与她计较些什么，只要她能接受我的爱意，多看我一眼，我便满身心欢喜。炮灰二号若是这天下的道理要我不喜欢她，那我便不讲道理了。炮灰三号这天下觊觎她的人太多，朕要造作藏娇殿，把她藏起来。温南初现书里的剧情越跑越偏，不止她一个炮灰活得好好的，大家竟然都逆袭了。...
陈东南佳熙
意外撞见女友和工头在办公室鬼混，又遭狗男女暗算生死一线，却不料机缘之下获得天医传承，从此逍遥花都！清纯校花？温柔御姐？高冷总裁？你们喜欢我什么，我改还不行么...
汴京小医娘
男主版广陵郡王是长公主的独子天之骄子，京中少女的春闺梦里人。谁料，他的专房独宠竟是一个拖儿带女的丑医娘。其实，傅九衢有苦难言。兄弟死前，将小嫂子托付给他照顾。只是后来，一不小心照顾到了自己怀里而已。至于丑么？傅九衢眯起眼，想起她低头捣药时那一截细腰女主版辛夷身负中医药传承，踏着VR时空而来，竟是一个四面楚歌的开局婆母不喜，妯娌相欺，丑死丈夫，衣不遮体。还有一桩怪谈奇案，说她是个杀人的妖姬。辛夷咬牙，侦查破案，撸起袖管搞事业，将日子过得风生水起netbsp一桩水鬼案，她莫名其妙从新寡之妇变成了广陵郡王的专属医官白天医人，晚上医德两件无价宝，她无可奈何从恶毒后娘变成了有实无名的郡王外室白天查案，晚上查寝轻松日常吊诡案件。热血悬疑甜宠爱情，色香味俱全制最好的药，嫁最烈的人，做最牛的netbsp注作者非专业医生，书中药方和涉及的医学知识，请当成文学创作看待，勿对症入座。（书友群36138976）...