玛娅文学

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第六十三章 锻炼计划（第2页）

“原来是这样啊！”

听完卢卡斯对跑步的讲解，法乌斯特这才现一个小小的跑步也能有如此学问，而且他记忆里从没有人和他说过这么有意思的话题！法乌斯特像是重新认识这个世界一样，内心激动极了！

“法乌斯特，你不是很羡慕我拥有的力量？”

看到法乌斯特十分兴奋的模样，卢卡斯走到刚才的石桌前，用手拍了拍冰凉的桌面继续对法乌斯特说道。

“当然！”

法乌斯特跟着也跑到石桌前，伸手摸了摸光滑的石桌说道。

“那我就告诉你，我增强力量的秘诀就是这个！”

卢卡斯指了指身边洁白的石桌说道。

“什么意思，你说的我不太理解。”

法乌斯特仔细看了看石桌摇头说道。法乌斯特心想：“难道这石桌里还有什么秘密不成？”

“你应该还没忘记我刚才把石桌搬起来扔到这里的画面吧！锻炼力量的诀窍就在其中！”

卢卡斯一脸神秘地对法乌斯特说道：“经常把一件重的物体举起来，你就会慢慢增长力气！就像我军团大队里的一个百夫长，他就是铁匠出身，小时候是肯定没有你这样有条件享受到丰富又有营养的美食的，但他通过后天不断地举起锤子打铁，练就了一身的肌肉。我可以告诉你，之前是被我打到的四个护卫没有一个比他更有力量！”

先让法乌斯特从刚才的话中消化了一会儿，卢卡斯继续说道：“当然，我不会让你去天天拿锤子敲东西，但我会跟管家波卡要求，让他吩咐人去打造一些特别的锻炼器械，长这样，我把它叫做哑铃！”

只见卢卡斯边说边在石桌上用手指画出两个铁饼中间有根小棍连接的东西。

“这两个铁饼状的东西可以按照从小到大的重量制作多个，到时候你选个适合你力量哑铃，每天拿着它进行举起动作，就像这样！”

卢卡斯做出弯曲小臂的动作给法乌斯特示范，然后接着说道：“也许一开始会让你的手臂比较酸痛，但很快你就能感到自己力量的增强。当然了这一切都离不开最开始我建议你调整好自己的饮食习惯，这是一切的前提，你可不能不看重它啊！”

“我明白了，卢卡斯！”

虽然法乌斯特的小脑袋一下子接收这么多的信息，感觉有点懵，但他还是从卢卡斯的描述中在脑海里想象出了自己将来变成一个厉害战士的样子，于是脸上止不住地爬上了灿烂的笑容。

“至于度方面，等你再长大了些，我再把一些技巧传授给你，现在你的任务就是吃饱睡好，然后习惯每天进行的体力和力量的锻炼！”

卢卡斯用手在已经陷入美好想象中的法乌斯特面前晃了晃，把他唤醒了过来，笑着继续说道：“我每天除了会陪你跑步和锻炼力量外，有些特别的动作，我也会在你面前展示，比如说这个，还有这个！”

只见卢卡斯边说边俯下身体做个了标准的俯卧撑，接着又来了个深蹲。做完，看到法乌斯特一脸好奇，卢卡斯整理下衣服，说道：“这些都是一些比较方便的能锻炼到身体特定肌肉的动作，你也可以尝试一下，看看每个动作能做几次！”

“好，我也来试试！”

见卢卡斯给自己实战的机会，还是小孩子心性的法乌斯特马上退后几步，开始学着卢卡斯的动作，然后趴了下去，颤颤巍巍地做了个俯卧撑，但第二个已经成功得比较勉强了，第三个还未下去就趴到地上了。

“小主人，你没事吧！”

看到法乌斯特和石板地面亲密接触，被吓一跳的艾瑞娜连忙上前，想把他扶起来。

“我没事，不要扶我！”

只见艾瑞娜一只手刚碰到法乌斯特的手臂，法乌斯特就麻溜的从地上自己爬了起来。

卢卡斯看了看天色还早，于是建议道：“看你已经迫不及待了，那我们就一起去找管家波卡，先让他把锻炼器具给我们打造出来吧！”

“好呀！走吧！艾瑞娜，你知道波卡去哪了吗？知道的话就带我们去吧！”

法乌斯特弹弹身上的灰尘，就对一旁的女奴隶艾瑞娜吩咐道。

看到一旁英俊的卢卡斯也转头看向自己，艾瑞娜的脸庞立马又红了起来。

不敢看卢卡斯的她低下头轻声道：“我大概知道波卡管家这个时候通常去的地方，请跟我来吧！”

说完，她就转身，在前面带起路来。