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林睿开着车来到附近的一家小吃店,要了几份店里的特色小吃,津津有味儿的吃完,算是把午餐解决了。
回到车上打开一纯音乐,静静的听着,又掏出手机刷了一会,感觉有点无聊,就闭上眼眯了一会。
音乐仿佛清泉流水,悦耳动听,洗涤人的心灵,让林睿渐渐沉迷其中。半梦半醒之间,眯了一会,感觉整个人又精神满满,这才重新启动车子,来到健身俱乐部。
私教已经在这里等着他了,完成常规的热身后,今天依旧练习游泳,准确的说应该主要练习蝶泳。
林睿进了泳池,先来了一趟蛙泳,游到一半变成了仰泳,回来时改成了自由泳。
以这个节奏练习了几圈,才开始在私教的指点下练习蝶泳。
蝶泳是最美的一种游泳姿势,需要用到很大的力,虽然最难练最累,但却最美,像蝴蝶在空中飞舞,用翅膀让自己前进,好像水中的精灵一样,十分的赏心悦目。
虽说难练,但他体力好,恢复力也好,这段时间在私教的指点下专门练习,已经差不多能熟练运用了。
林睿练习一会就歇一会,很快一节私教课上完,上岸在旁边的躺椅上休息会,又喝了点儿水补充一下体内的水分,感觉体力已经恢复,又再次下水。
这次从最基础的蛙泳开始,不再抱着练习的心态,而是把它当成一种娱乐活动,一种休闲游戏,抱着玩的心态游泳,果然感觉乐趣多了很多。
蛙泳作为四种泳姿里最简单的,对于不会游泳的人可能很难,但只要你稍微懂点就会知道它非常简单,游泳时用小腿蹬起力,同时手臂向两边用力舒张开,两个动作交替进行就ok了。
同时游蛙泳时腿部的蹬夹更多用到大腿股四头肌,因此对加强腿部力量很有效,也是一种锻炼腿部力量的健身方式,尤其对于女性来说,蛙泳可以塑造优美的腿部和腰部曲线,爱美得人士可以经常尝试一下。
仰泳也非常简单,只需要蹬腿摆臂,掌握好身体的平衡,这种游泳方式也最省力。
林睿虽然练习仰泳不多,但也熟练了,这种游泳姿势实际上应该
是每个学习游泳的人必须学的泳姿,因为他不单单是一个泳姿,也是一个自救的方式。
仰泳的时候不需要频繁的摆动手臂和蹬腿,只要脸朝上,保持呼吸,身体缓缓的滑动,就能在水面一直保持漂浮的姿势,非常的节省体力,水里遇到危险时,这是最好的一个自救姿势。
同时仰泳时,背阔肌用力会较多,可以使背部肌肉得到舒展,仰泳还需要提臀滑行,对臀部也是一种锻炼。
而自由泳则是度最快的一种游泳方式,游泳时,通过自己头部的摆动向两边摇头呼吸,手臂也顺着头部的节奏摆动,同时脚要像水波一样波动。
自由泳是林睿这段时间用的最多的泳姿,谁让他度最快,游起来会有一种畅快淋漓的感觉,那感觉很爽,很带感
自由泳时,虽然腿部打水了很大前进动力,但是对上臂的要求则更高。
游泳过程中上臂的肱二头肌、肱三头肌是前进的直接力量,因此自由泳可以有效锻炼臂部的肌肉,同时能提高肩部肌肉力量,有助打造结实的臂膀。
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